Running & Swimming & WORKOUT

2018年8月16日 (木)

LSDラン

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LSD 朝ラン

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1日の始まりである目覚め

そして

就寝時、1日の終わりのひと時が心地よい。

というのは、何よりの幸せではないだろうか。

今日も良い1日でありますように(願

 

#流れ雲 #朝活 LSDラン #ラン食 TKG #一汁一菜

           
☟ 逸見が丘〜湘南国際村LSDラン(2018/08/16

 

☟ 食卓一期一会 - 10
 
☟ 食卓一期一会 - 8
 

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2018年8月11日 (土)

裏山トレイルランニング@塚山公園

 
自己本流 ・・・

 

トレイルを楽しむ。

ランニングを楽しむ。

ワークアウトを楽しむ。

カヤックを楽しむ。

釣りを楽しむ。

料理を楽しむ。

DIYを楽しむ。

絵を描く。

草花を育てる。

 

・・・ すべてが生活の中で繋がっている。

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2018年8月 2日 (木)

トレランEX@大楠山

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gamiさんとトレランEXを行った。
 
   
トレイルランニングの魅力の一つは、下り坂でのラン run
 
ステップをひとつづつ踏み、爽快に楽しむ。
 
下り坂ではなるべくブレーキ筋(大腿四頭筋)は使わず、アクセル筋(ハムストリングス)を使い、目的地まで確実に足を残す。
自分にとってテクニカルな下りだと感じたら、積極的に腕を高い位置に持っていきリズミカルに体を動かす。
脱力と姿勢、、、着地のリズムと姿勢が大切だ。
 
体をできるだけフリーにして着地時の衝撃を分散し、膝への負担を軽減させる。
 
重力を利用した下り、下りのための登り・・・
様々なリズムで対応する下りトレイルでのテクニカルランは、ロードランにはない大きな魅力であると感じる。
 
 
 
#大楠山トレイルランニング  #トレラン #下り克服EX

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2018年7月31日 (火)

朝 活

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幸せはプロセスにある。

自重 & 低負荷ワークアウト

 

#リカバリーパフォーマンス #鍛道 #初動負荷

#ダンベルフィットネス #低負荷フィットネス

27.49k #脂肪燃焼ユルRun WORKOUT

 

☟ 朝活 de 自重&低負荷ワークアウト(2018/07/31

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2018年7月25日 (水)

連 繫〔 回復 → 超回復 〕

運動後の食事は、栄養価の中心をたんぱく質として、食べる楽しみを感じながら十分なを摂る。

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大切な4つの連繋

 

運 動

栄 養

休 養

質の良い睡眠

 

#回復力 #代謝力 EatenHappiness OnePlateDinner

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2018年7月23日 (月)

酷 暑

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毎日記録的な猛暑が続く。

酷暑日課 de  LSD × Swimming

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2018年7月22日 (日)

夕涼みRun

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ランニングはエイジフリーなスポーツ
   
効果的な運動を十分に加え、消費エネルギーを増やしていきたい。

 

Active log in fiscal year 2018

1Total Kayaking Distance Km) : 643.50
2Total Running DistanceKm)  : 1,625.38
3Total Steps DistanceSteps)   : 2,129,679

   

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2018年7月18日 (水)

朝 活

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日々是好日

HIBI KORE KOUJITSU
   

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2018年6月17日 (日)

LSDロードラン

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前日に雨が降ったのでトレイルは諦めて、

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湧き水を求めての、LSD de Fun to Road Run

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走行距離、24.96k

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帰宅後、高蛋白低糖質でコントロールしたアフターラン食を作り、ガッツリと頂いた。

 
 
☟ 朝活 de 三浦半島ロードラン( 2018/06/17

☟ トレラン@鎌倉

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2018年5月27日 (日)

夕 活

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股関節の位置を意識

股関節のことを英語では、「ヒップジョイント」と言う。
脚の関節は、お尻側に位置する股関節に装着していることからお尻側の関節であるが、このあたりを意識することは普段の生活ではあまりない。
 
股関節の位置は前側からではなく、裏側から意識すると、自然に動きが変わってくるはずだ。
 
 
MEMORY OF FEW DAYS2018/05

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