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2018年9月

2018年9月30日 (日)

会 合 - CLUB MT -

Zcc   

ZCC 緊急召集ミーティング

ある事柄にフォーカスして話し合うだけでも色々な気付きや知識が得られるものだと感じることができた、台風接近前の朝時間 cafe

 

 

ミーティング (JogoCanoe Life : 2018/09/30 )

 

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2018年9月28日 (金)

秋晴れ漕ぎ

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貴重な日差しを有効活用

葉山 ⇄ 江ノ島間、秋晴れのソロ ツーリング

 

#21.36K #パドルワーク

 

☟ 秋晴れ漕ぎ(葉山 ⇄ 江ノ島 : 2018/09/28new 

   

☟ 雨と風の時パドル練習(2018/09/25)

 
 

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2018年9月26日 (水)

開 巻 有 益

今日は統計上、もっとも台風の襲来が多い特異日とされる 台風襲来の日

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この数日間天気に恵まれない日が続いていたので、最寄りの図書館に足を運んだところ、身体論を書き著した一冊の本に出会うことができた。

 

◎  一流選手の動作の美しさの根源は何か。

◎ ウエイトトレーニング(アウトワーク)の目的

 ・ 力みを取り、正確性・安定性を高め、全体的なパフォーマンスを上げる。

 ・ 力感を抜いて、動作の質を上げる。

 ・ 力を入れるためではなく、力を抜く動作を身につけるために行う。

 

ー 目 次(抜 粋)ー

第1章 主観と客観のずれ

・ 動作の本質

・ スポーツ力

・ 生理と心理のずれ

第2章 筋力に対する誤解

筋力万能主義

・ 筋力の通じない世界

・ 屈曲感覚

・ 膝の抜きを使ったカラダ使い

・ 地面反力

・ 伸展と屈曲

第3章 手足、体幹の使い方

第4章 走り方を変える

・ バランスを崩したバランス

・ 外旋着地

・ 宮本武蔵

 

スポーツや日常生活における動作を観点にカラダの仕組みや構造から身体動作を分析し、カラダの持つ能力の不思議を科学的に迫る

読めば読むほどに深い。。。まさに、目からウロコの一冊である。

 

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2018年9月25日 (火)

雨と風の時パドル練習

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距離漕ぎEXも濡れもの系EXも一歩一歩が修行
   
日々是人生道場

荒天に負けず、雨や強風を身体に感じながら、存分に楽しみたい。

 

#パド練 #濡れ物系EX Practice

 

☟ 雨と風の時パドル練習(2018/09/25)new

 
☟ 雨の時パドル練習(2018/09/20)- 1

   
☟ 雨の時パドル練習(2018/09/20)- 2      
 
 

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2018年9月24日 (月)

ゆるジョグ@湘南国際村

 
勤務明け、気分をすぐにオフに切り替えられる三浦半島ホームグランド
         
様々に充実した、アクテビティエリアが目の前に広がっている。
   
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早起き、ランニング、ワークアウト、ログ、節酒、学習
      
習慣力を大切にしたい。     

      

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2018年9月23日 (日)

秋 分

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二十四節気 : 秋 分

 

昼夜の長さがほぼ等しく、この日を境に北半球では夜長の季節へと移っていく。

秋分の方が春分より10℃以上気温が高い地域が多いが、暑い季節から寒い季節への移り変わりの変化であることから、肌寒さを感じることが多い。

 

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2018年9月20日 (木)

雨の時パドル練習

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秋雨だ、濡れて参ろう。

 

☟ 雨の時パドル練習(2018/09/20)- 1

 
#パド練 #濡れ物系EX #Practice

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☟ 雨の時パドル練習(2018/09/20)- 2      

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秋彼岸

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雑 節 : 秋彼岸 / 彼岸入り

 

秋分の日とその前後3日の7日間を指し、秋分の日が彼岸の中日である。

この日を境に寒さが増してくるとされる。

 

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2018年9月18日 (火)

トレラン@大楠山

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スポーツの秋
絶賛開催中
    

日常にトレイルを自然に溶け込ませていきたい。

      

#SportsAutumn #TrailRun FunJog

      

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2018年9月13日 (木)

LF@相模湾

 
連日釣行にて、百花繚乱
 
曇天の中、3ラッキーデー に十分過ぎるほどの釣果を得る。
 
☟ 食卓一期一会 - 9
 

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筋 況 / Kinyo-Rep.

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運動は筋力を高め、どちらかというと大きく痩せるよりは、ほとんど痩せずにバランス良く、体躯を整えるということに効果がある。

また、筋肉をつけることで体の基礎代謝量を高め、普段のカロリー消費量を大きくする。

運動だけではさほど痩せないが、運動、特に無酸素運動(筋肉トレーニング)と合わせてカロリー調整をすることで痩せてゆく。

運動による直接のカロリー消費が少ない場合においても、普段のカロリー消費量を大きくしていくので、食生活をバランス良く整えることにより自然とウエイトバランスも良くなり、身体の質が高められるのである。

    
   
#スポーツの秋 #ワークアウト #体質改善 #質的向上
#SportsAutumn #WorkOut #BodyMake
         

 

My Life log(2018/07/01〜08/31)new 
 

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吉 日

朝のエネルギーをもらう。

みなぎる力を夢を叶えるための力に活かす。

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今日は 大吉日  、そして 一粒万倍日  と 天赦日 

3つの吉日が重なる、1年でもっとも縁起が良い日

・・・ 何か良いことがあるだろうか。

1日の始まりに気分が高揚してくるようだ。

 

   

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2018年9月12日 (水)

柔 軟 力

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後ろで手を組む際、片側は届くのだがもう一方はまったく届かない場合がある。

筋肉の緊張が主な原因なので、肩関節を定期的にほぐすとよい。

大部分の人は体が完全に左右対称ではないという。
骨の形状の左右差などもあるが、多くの場合は筋肉の偏った緊張や、筋膜などの癒着が原因であるようだ。

統計的には、利き手を下に回した際に手が届きにくいようだが、いずれにしても運動や姿勢の偏りが招いた歪みが大半であり、放置すると歪みを助長する恐れなどもあるので、硬いほうの肩を内側にねじる動きを中心に、肩甲骨をじっくりほぐす運動を習慣化すると改善できる。

柔軟力 + 習慣力を大切にしたい。

 

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2018年9月11日 (火)

防災グッズ / 災害用簡易トイレ

このたびの豪雨・大地震により、被害に遭われた皆様に心よりお見舞い申し上げます。

9.11 から17年を迎えた今日、通勤時にラジオを聴いていたところ、番組内で災害用簡易トイレに関する情報について取り上げていたので、諦聴した。

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災害により全域停電になった際、大変困る事のひとつにトイレが使えなくなることがある。

その時に役立つのが、災害用簡易トイレ

番組のコメンテーターによる説明では、必要量として1日のトイレを利用する回数 × 人数 × 7日分を準備できれば理想的とのこと。

我が家も同様だが、水や食糧などを備蓄準備している家庭においても、この辺りの準備については意外と手薄なのではないかと思う。 

トイレを我慢することは生理的に困難である。

災害時には、トイレに行く回数を減らすために水分を控えたりして、エコノミー症候群を助長させたりするケースが多いそうだ。

我が国は地震国、そして、近年は地球規模での異常気象等により自然災害が発災する傾向にあり、誰しも被災者になる可能性がある。

防災グッズの日常備蓄の必要性定期交換による継続性の確保 について、この機会にあらためて考えてみたいと思う。

 

日本トイレ研究所 :災害用トイレガイド

 

防災週間(2018/08/30   

訓  練 / 災害ボランティア(2017/09/19

あさどく(朝読)2016/01/23
   

             
#リスクマネジメント
#備えあれば憂いなし
#備えよ常に
#習慣力

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2018年9月10日 (月)

中 年 力

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若い時の無理が次第に体に出てくるのが中年期

走り続けてきた人生にブレーキをかけられるのも中年期からだろう。

そして、自分の肉体を限りあるものと考え、上手に使っていく意識が芽生えるのも中年期以降

鍛えることも重要であるが、それよりもこれからは体を上手く、壊れないように使うための工夫が大切だろう。

       
#ワークアウト #ボディメンテナンス #鍛道
   
#習慣力 #継続は力なり   

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2018年9月 9日 (日)

食卓一期一会

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市販ルーや小麦粉を一切使わない。

あるものレシピ × 6Spice5Steps  de ベジカレーの作成

 

スパイス : フェンネルシード、コリアンダー、クミン、ガラムマサラ、うこん、カレーパウダー

 

ステップ : 切る、茹でる、炒める、煮る、調味す

 

6スパイス & ステップ de ベジカレーの作成2018/09/09

     
おうち de 安納芋プリン2018/08
 
☟ 食卓一期一会 -10

続きを読む "食卓一期一会"

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柔 軟 力

リラックス効果を得ながらのリストラブル・ストレッチ

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パフォーマンス力を最大限発揮できるように柔軟性を高め、延いては、習慣化することで怪我の予防に繋げることができるはずだ。


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2018年9月 8日 (土)

中 年 力

時短 × リカバリーパフォーマンス

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体の調子を感じ取り、

自然体でいることの幸せに

目を向ける。

 

毎日体調がベストコンディションなどということはない。

体調が普段より格段に悪い場合においても、無いものを悔やむのではなく、与えられた状況下で最善を尽くすことが最も大切なようだ。

 

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白 露

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二十四節気:白 露(はくろ)

     

草花に露が凝って白く見えるという意味

少しずつ秋も深まりつつあり、夜から朝にかけて大気が冷え込むようになる。

 

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2018年9月 6日 (木)

献 血

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40回目の献血により、兼ねてのヘルスチェック

数字至上主義ではないけれど、数値は嘘をつかない。

日頃の過ごし方を大切にしたい。
    
    
#習慣力
#定期献血
#尊い命を救う
#ヘルスチェック
#真の健康なくして真の美なし
   

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ナチュラルウォーキングレッスン受講

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ナチュラルウォーキングレッスンを受講した。

葉山ナチュラルランニングクラブ を主宰している 金城みどりさん のレッスンを受講するのは、約1年半ぶり2度目

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常 歩(なみあし)理論 に基づく、 2軸感覚歩行 のウォーキングレッスンをたっぷり2時間学んだ。

これまで自分の体が内旋しているのかどうかはあまり感じることができていなかったが、レッスン中に指摘があったように内旋している状態があった。

これは、体の歪みなどにも繋がるもので、もしかしたら、唯一自分の体の中で痛みや強張りが出やすい大臀部左部のコンディションは、この辺りが原因なのかもしれないと感じた。

今回、ストレッチとウォーキングを繰り返した後の 足裏全体に加重ができた改善状況 はこれまでにない感覚であり、これがあるべき姿、理想型なのだと、はっきりと実感することができた。この感覚は忘れないでおこうと思う。

また、ストレッチにおいては、内旋しているかどうかを確認しながらのやり方を学ぶことができたのも大きな収穫であった。

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立つ歩く走る は一連の動作として繋がるもの。

あらためて 基本的な体の使い方 の大切さを再認識できた有意義なレッスンであった。

この自然体から本来生まれるべき基本的な動作が、ウォーキングランニングはもとより、ライフワークとしているスポーツへも意識なく自然に定着し、「壊れない体作り」、「疲れにくい体作り」、そして、生涯心身共に健康な生活を営むことに結びつくことができれば、本当に幸せなことだろうなと感じている。

受講時にできたことと身につくということは、残念ながら別物

なので、まずは 実践。「継続は力なり」である。

 

ナチュラルウォーキングレッスン(2018/09/06

ナチュラルウォーキング講座(2017/03/19

 

☟ ナチュラルウォーキングレッスン(サンピアンかわさき:2018/09/06

    
My Life log(ナチュラルウォーキング講座/サンピアンかわさき:2017/03/19 受講    
 
☟ CPS58回ベアフット14前半2016/11/11
 
☟ CPS58回ベアフット14後半2016/11/11

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2018年9月 3日 (月)

荒れた海漕ぎ練習会

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湘南OWS 2018  が天候不良のため中止となったことにより、練習会 に切り替えた時の様子を記録する。 
 

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☟ 荒れた海漕ぎ練習会@ZCC(2018/09/01)

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2018年9月 1日 (土)

二百十日

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雑節 : 二百十日(にひゃくとうか)

 

立春(2月4日)から数えて210日目。

台風襲来の時期で稲の開花期にあたるため、昔から農業の厄日とされてきた。

しかし、気象の統計では、この日が特に台風が来襲しやすい特異日ではない。

 

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