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2018年8月 2日 (木)

トレランEX@大楠山

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gamiさんとトレランEXを行った。
 
   
トレイルランニングの魅力の一つは、下り坂でのラン run
 
ステップをひとつづつ踏み、爽快に楽しむ。
 
下り坂ではなるべくブレーキ筋(大腿四頭筋)は使わず、アクセル筋(ハムストリングス)を使い、目的地まで確実に足を残す。
自分にとってテクニカルな下りだと感じたら、積極的に腕を高い位置に持っていきリズミカルに体を動かす。
脱力と姿勢、、、着地のリズムと姿勢が大切だ。
 
体をできるだけフリーにして着地時の衝撃を分散し、膝への負担を軽減させる。
 
重力を利用した下り、下りのための登り・・・
様々なリズムで対応する下りトレイルでのテクニカルランは、ロードランにはない大きな魅力であると感じる。
 
 
 
#大楠山トレイルランニング  #トレラン #下り克服EX

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