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2018年5月18日 (金)

セルフコントロール & ケア 〜 腹式呼吸法 〜

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週末、朝の深呼吸


 

現代生活は呼吸が浅くて速くなりがちだと言われている。
呼吸が浅いと体にも心にも悪影響があり、不眠、頭痛、イライラの原因となる。メンタル不調時には浅く速い呼吸に陥りやすい傾向などもあるようだ。


   

丹田に呼吸を貯め込むイメージにより、鼻で大きく吸って、やがて自然にゆっくり深く吐く。
1日数回は呼吸を意識する動作を心掛け、心と脳を整えたい。


   

#腹式呼吸 #セロトニン呼吸法   
#疲労回復 #緊張緩和 #呼吸美


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