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2018年5月

2018年5月28日 (月)

時短釣行

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風を伺い

潮位を見る

外出ついでに浜辺に立ち寄る

大潮の夜 

 

#ロックフィッシュゲーム #ソイ #時短釣行

 

MEMORY OF FEW DAYS2018/0405

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2018年5月27日 (日)

夕 活

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股関節の位置を意識

股関節のことを英語では、「ヒップジョイント」と言う。
脚の関節は、お尻側に位置する股関節に装着していることからお尻側の関節であるが、このあたりを意識することは普段の生活ではあまりない。
 
股関節の位置は前側からではなく、裏側から意識すると、自然に動きが変わってくるはずだ。
 
 
MEMORY OF FEW DAYS2018/05

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翔月命日

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坂井泉さんの11回目の命日

透き通った歌声、語り継がれる歌詞

いつまでもあの頃のままで。 

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2018年5月25日 (金)

海フライ × アジング

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ユル潮の海でユルい釣り

風を避けられるエリアをチョイスして、ライトタープフライロッドを持参

日がな1日、だらりと寛ぐのも良い。

 

#フライ三昧 #アジング #アジフライ #ライトターピング

 

 

MEMORY OF FEW DAYS2018/04/ 〜 05    

 

My Life log2018/03/01 〜 3/31   

     

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2018年5月23日 (水)

海旅終了

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実行半ばにて、海況状況等に鑑みて撤退
   
海から学ぶもの。
 
この経験は必ず次に繋がるものにしたい。

 

Active log in fiscal year 2018

1Total Kayaking Distance Km) : 429.90
2Total Running DistanceKm)  : 1,380.80
3Total Steps DistanceSteps)   : 1,802,717
 

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#シーマンシップの涵養 #シーカヤッキング #エクスペディション   
       

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2018年5月22日 (火)

海 旅

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準備8割
 
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海旅は出発地からすでに始まっている。

 

☟ 海旅 de 三浦半島 河津桜 観桜漕ぎ( 2018/02/2023

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HOKA ONE ONE

今月に入ってから、ロードラン用シューズの買い替えを色々と検討

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アシックスのシューズをこれまでずっと使ってきたので、次もアシックスで買い替えるならば、今度はドロップ値(カカト部とのツマ先部の厚みの差)が低いライトレーサー(アシックス製、練習シューズの王道と言われているシューズ)あたりが良さそうだ。

。。。などと考えていたのだが、ショップで色々なメーカーのシューズを試し履きしてみて、今回はトレイルランニングの世界ではすでに有名なニュージーランドのメーカー「HOKA ONE ONE 」の厚底ランニングシューズを購入することにした。

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HOKA ONE ONE(オネオネ) クリフトン

厚底シューズはドロップ値の低いシューズとは真逆の考えで設計されているものだが、絶対に試してみる価値はあると判断

軽く試走した感じではとても良い感じだ。

これからとことん使い倒し、厚底シューズの価値を感じたい。

 

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2018年5月21日 (月)

小 満

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〔 湘南国際村 : 三浦郡葉山町 〕 

二十四節気 : 小満(しょうまん)

立夏の後、15日目

草木が茂って天地に満ち始めるという意味

 

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習慣力 〜 白湯飲用 〜

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白湯(さゆ)を飲む習慣

体を温めて内臓の機能向上や血液の循環を高める。

代謝の促進、免疫力向上にも効果的だ。

 

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2018年5月20日 (日)

メバリング

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3月〜5月の間の定番、アミパターンにハマり切る。
   
カラーはベイトカラー、チャートリューシュの他、クリアー系を中心に色々と試してみるが、何を投げても喰いついてくる感じである。

中潮の上げで潮の効きも良い。

そんな時にはワームを多用するのを避け、ハードルアーでプラッキングするのも愉しいものだ。

 

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ボディメンテナンス

正しい姿勢の意識付け

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体軸、筋力、柔軟性

 

体の左右差を極力なくすことに費やす修正時間   

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全能とは何か。

 

ポテンシャルは常に存在している。

 

後は表出させるだけ。

 

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2018年5月19日 (土)

夜Run

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日中走れない時は、自宅近くで公園Run

 

600mほどのコースを周回

夜は外灯に照らされて安全である。

この快適な環境をランニングライフに存分活かしたい。

 

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カカト部分の減りは少ないので、着地の改善状況は概ね良好

3足目のGTもそろそろ買い替え時期を迎えたようである。 

 

Active log in fiscal year 2018

1Total Kayaking Distance Km) : 406.60
2Total Running DistanceKm)  : 1,353.15
3Total Steps DistanceSteps)   : 1,763,785

         

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釣魚料理「黒目張料理 2選」

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クロメバルの良型のみ2尾を氷締めにてキープし、釣魚料理を愉しんだ。

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スキレット de クロメバルの煮付

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クロメバル、タケノコ、新じゃが、キヌサヤ、スナップエンドウ

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旬を感じ、味わう定番和食

 

::::::::::::::::::::::::::::::

 

更に、趣向を少し変えて

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もう一品

クロメバル、ズッキーニ、パプリカ、ピーマン、新じゃが、スナップエンドウ

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イタリアンに息づく和の精神

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パエリアパン de クロメバルの白ワイン蒸し

 

 

☟ 食卓一期一会 - 10 new
 
☟ 食卓一期一会 - 8
 
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ベイトフィネス・メバル

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ゼロダン × ボトム系ワーム de  SW ベイトフィネス・ゲーム

 

マヅメ時から日中においては、 スイング系ストレートワームよりもボトム系ワーム(ザリガニ系ワーム)の方がロックフィッシュ全般(クロメバルタケノコメバルクロソイカサゴなど。)を広範囲に狙いやすことが実感できる。

 

ロックフィッシュ・ゲーム × リグメイク

 

釣り雑感〜二百目釣り〜(2018/01/23    

釣り雑感〜バックリミット〜(2016/12/03

バックリミットゲーム@東京湾(2015/04/23    

 

 
My Life log2018/03/01 〜 3/31 

 

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2018年5月18日 (金)

食卓一期一会

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スナップエンドウ、サヤインゲン
朝採り野菜の素晴らしさ

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インド産バナマイ海老のコスパを活かす大皿料理
   
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食卓一期一会 de バナマイ海老のチリソース炒め
   
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酒の肴には、ライト感覚調理により海老殻唐揚
 
素材を余すところなく頂戴することにした。


   

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ストレッチング

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パフォーマンスの向上のためにストレッチの使い分け

ウォーミングアップに動的ストレッチ
クールダウンに静的ストレッチ


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セルフコントロール & ケア 〜 体軸 〜

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右 足 : 重心が前方過ぎ
左 足 : 踵に圧力集中がある。
   
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立つ、歩く、走る。

走ることの基本は、立つこと。
そして、歩くの延長線上に走ることがある。
 

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疲れにくい効率的な走り方をするためには、綺麗な姿勢作り正しい歩き方を学ぶ必要がある。
     
#体軸 #体幹 #エイジングケア #エクササイズ

 

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セルフコントロール & ケア 〜 腹式呼吸法 〜

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週末、朝の深呼吸


 

現代生活は呼吸が浅くて速くなりがちだと言われている。
呼吸が浅いと体にも心にも悪影響があり、不眠、頭痛、イライラの原因となる。メンタル不調時には浅く速い呼吸に陥りやすい傾向などもあるようだ。


   

丹田に呼吸を貯め込むイメージにより、鼻で大きく吸って、やがて自然にゆっくり深く吐く。
1日数回は呼吸を意識する動作を心掛け、心と脳を整えたい。


   

#腹式呼吸 #セロトニン呼吸法   
#疲労回復 #緊張緩和 #呼吸美


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2018年5月17日 (木)

食卓一期一会

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代謝アップに効果的

自家製マリネ de 毎日おかず

#常備菜 #つくおき #アルカリ性食品
#酢の効能 #血圧サラサラ


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食卓一期一会

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コスパ重視のアゴ出汁カレー南蛮

ふつうに旨いも日常で大切なこと。


   

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分 析 〜 ランニングフォーム 〜

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体の裏側を使えないと、うまく走れない。」と良く言われているが、まさにそのとおりである。

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ランニングフォームを後ろから見ると、強化しなければならない点が如実に表れている。


撮影した動画を何度も繰り返し見てみると、際立って目立つのは足の引き上げが弱い点

お尻の筋肉(大臀筋中臀筋)をこれまであまり意識したことがなかったが、この部分の強化が必要だと感じられる。

臀部を鍛えて、うまく使えるようになれば力強く地面を蹴ることができるはずだ。(ただし、距離走においては蹴り上げてはならない。)

 

ここで生じる反動的なパワーを浮遊力に変えると同時にハムストリングスに伝えて脚を回旋させ、滑らかに前方への推進力を得るのが理想的なフォーム

臀部の筋力が不足していたり、上手く使えていないと、ハムストリングスにシワ寄せがいって過剰な負担がかかる。酷使した場合には、肉離れなどのトラブルを招く原因にもなるだろう。
ハムストリングスの主な働きは、スライドの大きさを調整したり、着地時の重心を安定させるもの。

トラブルを回避するためにも、臀筋を強化し、上手く使えるようにトレーニングを積み重ねたい。

 

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2018年5月16日 (水)

Runログ

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筋肉は単体で動くことはなく、常に連動しながら動く。
このことを少し意識する。
   
いつもより体が少し軽いと感じるようになれば、しめたものだ。   

 

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2018年5月15日 (火)

うみかぜの路

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日に日に暑くなる毎日だからこそ、清々しく走りたい。(努力目標レベル)  

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【 うみかぜの路 : 海と緑の10,000メートルプロムナード 】

    うみかぜの路はJR横須賀駅から平成町、馬堀海岸を経て観音崎まで、5つの公園を含む約10Kmを海沿いの遊歩道で結んでいる。 それぞれの地域の特性を生かし、「歴史とショッピングの道」、「緑とスポーツの道」、「海辺の散歩道」、「海と遊ぶ道」の4つのブロックに分かれている。

          

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2018年5月14日 (月)

ベイトフィネス・尺メバル

春のフィネス、不変の法則

マヅメの好潮時には、ワンキャストワンバイト  or  ワンキャストワンフィッシュ

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ベイトフィネス・アプローチにより、しばらくの間、ワーミング & プラッキングによるライトゲームを快適に愉しめそうだ。

 

BaitfinessMebaru #Warmming #Plugging 

Mebarring #ベイトフィネスタックル #オカッパリ兼KFタックル

#なんでも来いタックル #オールターゲットタックル

  

ロックフィッシュ・ゲーム × リグメイク

 

釣り雑感〜二百目釣り〜(2018/01/23    

釣り雑感〜バックリミット〜(2016/12/03

バックリミットゲーム@東京湾(2015/04/23    

 

 
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2018年5月13日 (日)

InBody

正直で忖度なしの体重計
 
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筋トレにより、体重がまずは増加、最終的には減るのが理想

体躯を整えるための目安としては、体重で考えるのではなく、基礎代謝や体脂肪率、そして見た目

動ける身体をテーマとして、体組成などの”体の質”が大事だと考える。
   
〜 体組成 (2018/05/13 現在) 〜
身   長 : 177.5cm
体   重 :  68.8Kg
筋肉量 : 43%
体脂肪 : 12.2%
BMI( ボディマス指数 : Body Mass Index): 22
   
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

1️⃣ BMI (肥満指数) = 22    ※ 標準体重 : 69.3Kg
     68.8Kg ÷ 1.775m × 1.775m ≒ 21.8 = 22

2️⃣ 体脂肪量 = 8.4Kg
     68.8Kg × 0.122%(体脂肪率)= 8.4Kg

3️⃣ 除脂肪量 = 60.4Kg
     68.8Kg − 8.4Kg(体脂肪量)= 60.4Kg

4️⃣ 筋肉量 = 30.2Kg
     60.4Kg(除脂肪量)÷ 2(一般的目安)= 30.2Kg

5️⃣ 筋肉率 = 43%
     30.2Kg(筋肉量)÷ 68.8Kg ≒ 43.8% = 43%
   

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ナチュラルランニング

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ニュートラルな意識付け

走る時は頭を空にして何も考えない。
   
心身ともに、自然にありたい。
         

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2018年5月12日 (土)

夜 活

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できない理由を見つけない。
トレーニングはいつでもどこでも出来る。
    
パフォーマンスを高めるために、”ゆるめる”力を身につけたい。

 

#ケガの予防 #クールダウン
#ゆるめる力 #静的ストレッチ
#自然法則
#ヨコスカハンドメイドアートアンティーク
   

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走る民(ララムリ)

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普段テレビを見る習慣はほとんどないのだが、走る民族”ララムリ”(メキシコ / タラウマラ族)の特集番組をたまたま見ることができた。

タラウマラ族は世界中でベストセラーになったランニング本『 BORN TO RUN 〜 走るために生まれた ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族" 』でその存在が広く知られるようになった民族である。

メキシコの奥地に暮らし、古タイヤに革紐を巻いたワラーチ(サンダル)で1日に250キロもの距離を走る。
走ることは生活の一部となっていて、自らを”ララムリ(走る民)”と呼んでいる。
その人々は「生きるために走る。」、「争いを避けるために走る。」と淡々と語り、その姿はとても印象深い。
世界中には、驚くような民族がいまだに存在していることを再認識した。
 

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ベイトフィネス・メバル

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ゼロダン × ボトム系ワーム(ザリガニ系) de  SW ベイトフィネス・ゲーム

 

進化を体験

真価を体感

操作性とゲーム性を追求すれば、SWベイトフィネス

 

#春告魚最前線 #メバリング #ベイトフィネススタイル

 

ロックフィッシュ・ゲーム × リグメイク 

 

釣り雑感〜二百目釣り〜(2018/01/23    

釣り雑感〜バックリミット〜(2016/12/03

バックリミットゲーム@東京湾(2015/04/23    

 

 
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2018年5月11日 (金)

蕎麦Run + 温泉Run

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いつもの蕎麦Run

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横浜 〜 久里浜間と、今日は少し距離を長めに 。

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蕎麦Run のち、最終目的は温泉Run

   

目的は明確に。

そして、自分の思考・行動パターンやクセを知ることも必要だ。

 

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2018年5月10日 (木)

ミッドフット走法

朝8時までが1日の中のゴールデンタイム
 
朝活 de 森林浴Run を愉しんだ。

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ランニング(主に、トレイルランニング)を始めてから2年を経過

始めた当初はヒールストライク走法(かかと着地走法 : 日本人の主流である走り方)であったが、『 BORN TO RUN 〜 走るために生まれた ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族" 』というランニングのベストセラー本を読んだりした影響などにより、フォアフット走法 に興味が湧いて数ヶ月間取り組んでみたが自分には向かないように感じ、現在は ミッドフット走法 の習得に取り組んでいるところである。

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いろいろなシューズを履きながら、比較的長い距離を走ったり、短距離を速く走ってみたりして、自己流ながらも自分の走り方を色々考えている。

一度専門的にランニングインストラクターにフォームを見てもらいながらアドバイスを受けてみると、クセなどが矯正されて上達が早くなるのかもしれない。

試行錯誤しながら、自分に適したランニングフォームが完成するまでの経過を楽しみたい。

 

 
        

☟ トレラン@鎌倉

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2018年5月 9日 (水)

シーサイドラン

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雨上がりに、 Fun Run

ひと雨降ったことで気温が下がり、海岸線においてはやや強い北風を受けるが、身体の暖機させ出来てしまえばランニング自体は快適そのものだ。

 

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記 事 - Newspaper article -

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今朝新聞を読んでいたら、ちょっと驚くような記事が目に入ってきた。 

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👇 ネットでも話題となっているようだ。

77kgの巨大カンパチ入荷(築地市場)

 

このカンパチは日本近海で漁業により獲れたものであるが、ゲームフィッシングの世界に目を向けてみると。。。

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( ☝️「 プロショップ MOGI 」に展示してあるIGFA認定 世界記録のカンパチ)

日本近海で釣れたカンパチが世界記録(IGFA : オールタックル部門 及び 50ポンドラインクラス)に認定されている。

 

記録認定(2010年)

重 さ : 71.15Kg

全 長 : 190cm  又 長 : 169cm

胴回り : 110cm

場 所 : 玄界灘沖

 

過去の世界記録を辿ってみると、大きなカンパチはほとんどバミューダ諸島周辺アメリカなどから出ていたが、現在は世界記録を日本が樹立していることもちょっとした驚きだ。

 

JGFA 

JGFA(日本記録検索)

 

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2018年5月 8日 (火)

生活習慣論 〜 食事制限についての一考 〜

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ダイエットという言葉は嫌いである。
 
理由は、一般的に間違ったイメージや認識で捉えられているように感じるためで、私はこの言葉を極力使わないことにしている。
   

ダイエットの語源は、ギリシャ語のdieta(生活様式、生き方)とする説が有力(Wikipediaより引用)であるが、ダイエットの一般的なイメージとしては、「減量」、「食事制限」、「痩身」のようである。

語源に基づく本来の意味は、「食事を制限する。」という事よりも「生活様式を整える。」、「食生活のバランスを整える。」ということが理解でき、「食事を制限する。」ことに特化した言葉ではないのである。
 
しかしながら、「ダイエットをする(したい)。」という言葉を使う大半の人は、減量を目的として食事を制限するということが間違いであることに気づかず、繰り返し実践しているようだ。

ダイエットと称して減量のための食事制限を行なってる人が身近にいた場合、何度か注意喚起などを促したりもするが、「食事制限 = 痩せる、痩せられるはず。」というように、一度イメージしたものが潜在的な意識として奥深くに残ってしまっているために、行動を具体的に変容させられない人が多いように感じられるのは残念なことである。
    

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体重を落とすことばかりに目を向けていると、痩身について手っ取り早く実現しようと食事制限だけに頼るパターンに陥る場合が実に多い。

これが誤まりである点について、少し具体的に述べたい。
減量を目的として食事制限をした場合、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまい、それに伴い基礎代謝は低下する。
消費エネルギー全体の約6割を占める基礎代謝が減少するということは、エネルギーを消費する機会を大幅に失うということになる。
つまり、痩せたいと思う気持ちとは裏腹に、痩せづらい体質を自らから構築してしまっているのだ。
痩せたいのに痩せれない人の中には、この間違いを繰り返していることが見受けられる。  

ダイエットを実践すると言いながら、辛い思いをしながら食事を制限し、体重計に表れる数字の数グラム、数キロの増減に一喜一憂する。
これは、まさに負のスパイラルに嵌りながら、無駄な努力、無駄な時間を費やしているのである。
     
正しい導きへのキーワードは、「基礎代謝
   
消費エネルギーのうちの特に基礎代謝の部分に着目し、食生活のバランスを心がけ、有酸素運動無酸素運動それぞれの効用を理解しながら実践

燃費の良い身体作りを心掛けるべきであると考える。
         

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食卓一期一会

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食は命
   
食は一生
   
A food is the life and A food is life.

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伽羅蕗(きゃらぶき)、筍、三つ葉、絹さや、春キャベツ 。。。
   
春を頂く、旬菜弁当
    
       

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2018年5月 7日 (月)

GL値 × Glucide

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糖質ハイ & ロー

GL値を少しだけ意識したライフスタイルの構築

 

#運動と食事 #食事と休養 

#運動はインスリンに匹敵

#有酸素運動と筋トレ #エネルギーセンサー

#生活習慣 #スキマ時間習慣 Glucide

 

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2018年5月 6日 (日)

Q O L

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トレーニング

休 養

リカバリー

栄 養

 

ライフバランスの習慣化 

 

時間はすべての人に平等に与えられている。

時間を消費するか投資するか、使い方を考えるのは自分自身だ。

 

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2018年5月 5日 (土)

ランニング考

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LSD(ロングスローディスタンス)を楽しんでいると、普段の生活同様に「姿勢」がいかに大切かを実感する。

腰高を維持させるために骨盤は立てる。アゴは上げて、目線は真っ直ぐ遠くを見る。(幼少の頃には、アゴを上げるなとよく言われていた記憶があるが、これは間違えである。走る時にアゴを上げると背筋がしっかり伸びて、脚が引き上げやすくなる。)

腕は左右対称、肘を引いて自然に振る。

この姿勢をしっかり保つことが大切であり、疲れると徐々にフォームが崩れてくるのがわかるので意識を保ち、継続させる。
   
姿勢を保って走る意識とそれを持続させる精神力
 
ランニングは楽しむことが一番、ストイックさは不要だと思って取り組んでいるが、長い距離を疲れないように走るにはコツが必要であり、それを持続させるための精神力も若干ながら必要なようだ。

継続は力なり。
生涯スポーツとして長く、そして楽しく取り組んでいきたい。
   
   
10マイラー・トレイルランニング

 

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立 夏

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立 夏(りっか): 二十四節気のひとつ。

5月5日頃、及び、この日から小満までの期間。

太陽黄経が45度のときで、夏の気配が感じられる頃。四月節。

暦便覧には「夏の立つがゆへなり」と記されている。

この日から立秋の前日までがとなる。

春分夏至の中間にあたる。

が鳴き始める頃

 

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

 

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2018年5月 4日 (金)

裏山トレイルランニング

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終日風速10m/s超えのコンデション時には、強風を避けられる裏山へ。
   
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コレステロールは食事では下がらない。

痩せるために走るのは意味がない。

固い関節でトレーニングをしてもペタンコ腹には絶対ならない。

健全な食生活と生活習慣の実践、及び運動理論を理解する。

 

#ゆるめる力 #揺動緩解運動 #ストレッチ力 #骨ストレッチ

#関節ほぐし #呼吸と姿勢 #マインドフルネス

 

☟ 裏山トレイルランニング

  

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交 換  - メンテナンスタイム -

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バリバス de シングルフックの交換

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追加 de ガマカツ

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& シャウト shine

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トレブルフックの交換は、定番のスティンガーで ・・・

 

次回からは海モードにシフト・チェンジ

帰宅後に、ジギング  & キャスティングを想定してのフック交換を施した。

 

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2018年5月 3日 (木)

無 題

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莫大な情報に惑わされない。
   
真に受けない。
   
話半分、聞き流すくらいがちょうど良い世の中

 

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2018年5月 1日 (火)

清 流  - 渓 流 道 -

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渓の旅
   
負の感情のない時間
   
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関東一の清流地 de タープ泊 × キャンプ飯

 

人は自然の中で生きている。

   
原初の火を灯しながら、タープの下で野に抱かれて眠りたい。

 

 

釣り雑感〜二百目釣り〜(2018/01/23    

釣り雑感〜バックリミット〜(2016/12/03

バックリミットゲーム@東京湾(2015/04/23    

 

 
My Life log2018/03/01 〜 3/31 

 

キャンプ( アフター 編 )     

 
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