2018年7月20日 (金)

土用入り / 土用丑の日

雑 節 : 土用入り / 土用丑の日

土用の始まりを「土用入り」、終わりの日を「土用明け)という。 暦によっては、「土用入り」を「土用」としているものも多くみられる。

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「土用」とは、立春、立夏、立秋、立冬、それぞれの前の18日間のこと を指す。

年に4回、季節ごとに土用があり、春土用夏土用秋土用冬土用 と呼ぶ。
 
参考として、直近の 立秋 おいては、
立 秋 : 8月7日(火)
土用の入り : 7月20日(金)
土用明け : 8月6日(月)
 
「丑の日」の丑とは、十二支の「」の丑のことで、各土用の中で丑の日に当たるのが「 土用丑の日
 
今年は 7月20日(金)8月1日(水) が土用丑の日
 
1回目の土用丑は「一の丑」、2回目は「二の丑」と呼ばれ、一般的には「夏土用の最初の丑の日」である「一の丑」に 鰻屋の祭事 として、鰻を食べる日になっている。

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「土用の丑の日」に鰻を食べるようになった由来として最も有力なのは、江戸時代中期に活躍した  平賀源内(学者、俳人、医者) の提案説

冬が旬の鰻が夏の時期に売れずに悩んでいた鰻屋に対し「本日は土用の丑の日」と張り紙を出すようアドバイスをしたのが発端らしい。

鰻には豊富な ビタミン 類や DHA  、EPA  などが含まれていて、疲労回復や美容効果もあるので、夏バテしそうな身体に栄養をつけるにはとても良い食材であることなどから、現在まで食文化として継承されている。

   

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2018年7月18日 (水)

朝 活

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日々是好日

HIBI KORE KOUJITSU
   

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2018年7月16日 (月)

海の日

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海の日1996年(平成8年)に制定された日本国民の祝日の1日である。制定当初は7月20日だったが、祝日法の改正(ハッピーマンデー制度)により2003年(平成15年)から7月第3月曜日となった。

国民の祝日に関する法律(祝日法)では「の恩恵に感謝するとともに、海洋国日本の繁栄を願う」ことを趣旨としている。国土交通省の文書の記述などによると「世界の国々の中で『海の日』を国民の祝日としている国は唯一日本だけ」という。

海の記念日 : 海の日が祝日化される前は海の記念日という記念日であった。海の記念日は、1876年(明治9年)、明治天皇東北地方巡幸の際、それまでの軍艦ではなく灯台巡視の汽船「明治丸」によって航海をし、7月20日に横浜港に帰着したことに因み、1941年(昭和16年)に逓信大臣村田省蔵の提唱により制定された。

明治丸はその後、東京商船学校(現東京海洋大学)の練習船として使用され、現在は東京海洋大学越中島キャンパスに保存されている。

海のない県の対応奈良県では7月の第3月曜日を「山の日・川の日」とすることを条例で定めている。

                Text by Wikipedia 

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2018年7月13日 (金)

食卓一期一会

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夏は夏らしく、Garden BBQ


肉を嗜む。
酒を嗜む。

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2018年7月 7日 (土)

小 暑

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二十四節気 : 小 暑(しょうしょ)

本格的な夏の暑さを感じる頃

この日から大暑(7月23日)までの1か月が「暑中」で、暑中見舞いも出されるようになる。

 

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2018年7月 3日 (火)

タイラバサビキゲーム

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海にも影があり、波間にさまざまな色合いがある。

 

Land breeze な強い風を受けながら 陰鬱に青黒ずんだ波間に漂い、このところ比較的浅場に寄ってきている旬魚に暫しの間、向き合った。

 

 

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My Life log(2018/06/01 〜 06/30)new  

Rainy Season Day(2018/06/28) 

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朝 活

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PLAN・DO・CHECK

思考は感情に依存する。
      
「一喜」はしても「一憂」はしない。

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2018年7月 2日 (月)

半夏生

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雑節:半夏生(はんげしょう)
 
ドクダミ科で臭気のある『半夏(はんげ)』(別名:カタシログサ)が生え、梅雨も明ける頃で、この日までに田植えが終わらないと『半夏半作(はんげはんさく)』といって収穫が半減するといわれる。
また、梅雨の終わりを知らせる半夏生の日には、「蛸(タコ)」を食べるという風習がある。
 
※ 稲の根っこがタコの足のように大地に根付いて豊作になるように願う、ゲン担ぎによるもの。

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2018年6月30日 (土)

夏越の祓 / なつごしのはらえ

昨日、梅雨明け宣言

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ガラス越しの夏はいらない。
 
夏を全身で感じよう。
   

 

夏越の祓 (なつごしのはらえ): 日本では古くから6月30日に、その年の上半期の穢れ(ケガレ)を祓う清めの神道儀式が行われてきた。

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神社によっては、この日に藁(ワラ)で編んだ大きな輪っかをくぐることによって、垢を落とす「茅(ち)の輪くぐり」ができるので、心身の邪気祓いのために地元の神社へ足を運ぶと良い。    

( 大津諏訪神社 /横須賀市大津 )

* 大津諏訪神社では、6月30日に1日2回(16時、18時)実施

 

 

My Life log(2018/06/01 〜 06/30)new  

Rainy Season Day(2018/06/28)new 

My Life log(2018/04/0105/31)

   

☟ 食卓一期一会 - 10

 
☟ 食卓一期一会 - 4

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2018年6月28日 (木)

LT時短釣行

風裏エリアに時短釣行

旬魚と手軽に戯れるローカルの心地よさ

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とにかく多彩

カヤックフィッシングは多彩な魚種を狙えるのが最大の魅力だ。

 

 

Rainy Season Day(2018/06/28)new 

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ベイトキャスティングEX

時短釣行後のタックルメンテナンスに引き続き、

ベイトフィネスタックル  de  キャスティングEX

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フリッピング、ピッチング & ロールキャスティング

大切なのはイメージコントロールである。

 

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2018年6月26日 (火)

LTゲーム

梅雨の中休みに風裏エリアにて、LTゲーム
   
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準備が万全ならば、期待は裏切らない。

眩い海面の煌めきに目を細め、魚信を待つことにより釣果を得る。
      
       
#成果 #多彩 #自己本流

 

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2018年6月25日 (月)

KFタックル

高級タックルだけがすべてではない。

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特に、洋上で酷使するカヤックフィッシング用タックルにおいては、それを用いる必要性は低いだろう。

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「自分にとって価値あるもの」を適宜の用途で使い倒すのが一番だ。

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2018年6月21日 (木)

夏至漕ぎ

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Time to GO OUT

梅雨の晴れ間に夏日を長く楽しむ。

 

所用を済ませて午後から出艇しても、時間的な余裕を十分持って 距離漕ぎEX をできるのは、夏至漕ぎ の良いところである。

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一時雨により冷え切った身体は、帰宅後、辛味調味料を活かした鍋料理『 純豆腐(スンドゥブ : 순두부)』を食べて、芯から温まることができた。

 

Active log in fiscal year 2018

1Total Kayaking Distance Km) : 549.70
2Total Running DistanceKm)  : 1,467.44
3Total Steps DistanceSteps)   : 2,097,318

  

#距離漕ぎEX #33.7k

             

My Life log(2018/04/0105/31)

   

☟ 食卓一期一会 - 10

 
☟ 食卓一期一会 - 7

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夏 至

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二十四節気 : 夏至(げし)

       

太陽が最も北に寄り、北半球では最も昼が長く、夜が短い日

冬至に比べて約4時間の差がある。しかし、国内の大部分では梅雨の時期であり天候不順なため、あまり実感はされていない。

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2018年6月19日 (火)

継 続 力 × 習 慣 力

特別なスキルを持っていなくても、継続する力を有していれば体力の維持向上はできるはず。

つまり、維持向上を図るための要件として、根性や特別に強い意志が必要不可欠というわけではないのだ。

 

継続力は習慣の結晶

 

継続力 “と” 習慣力 ”で淡々とこなしたい。

 

              

My Life log(2018/04/0105/31)

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蒼 海

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梅雨期にありがたい青空が広がる。
 
蒼海に漂い、爽快感を得る。

 

#LSD #44.1k SeaKayaking


 

☟ 祝 ローズF氏 復活! 城ヶ島安房崎漕ぎ(2017/10/11

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2018年6月18日 (月)

栄 養 - Nutrition -

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人間の細胞はだいたい10ヶ月で入れ替わるといわれている。
そして、その細胞を作るためのエネルギーや材料は、日々の食事から得られている。

   
現在食べているものが、これからの自分の身体を作り上げるということを理解しておきたい。

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2018年6月17日 (日)

食ログ

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思わず、美味いとうなる。
      
口福(こうふく) ” をもたらしてくれる三浦半島の食

 

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LSDロードラン

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前日に雨が降ったのでトレイルは諦めて、

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湧き水を求めての、LSD de Fun to Road Run

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走行距離、24.96k

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帰宅後、高蛋白低糖質でコントロールしたアフターラン食を作り、ガッツリと頂いた。

 
 
☟ 朝活 de 三浦半島ロードラン( 2018/06/17

☟ トレラン@鎌倉

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2018年6月16日 (土)

食卓一期一会

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鯖料理2種のワンプレートディナーにより セレンDHAEPA を豊富に摂取
      
家族との団欒に
美味しい食事は不可欠だと思う。

 

☟ 食卓一期一会 - 10 new

 

☟ 食卓一期一会 - 1

 

#食べ痩せレシピ #釣魚料理 #鯖料理2種 #簡単レシピ

#ワンプレートディナー #ヘルシーレシピ 

#セレン #DHA #EPA

 

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雨 間

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鎌倉、自由自在
   
変わりゆく彩りや薄柔らかい光を感じ取る朝
    

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2018年6月14日 (木)

ハイポテンシャル - KF -

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想いを胸に始まる朝
       
日々の感動は釣りがもたらしてくれる。
   
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一汁一菜  de 食卓一期一会
      
食卓の団欒は海の恵みに感謝するひと時でもある。
          

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改 善

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できない = ダメではない。
   
動かし方のクセや得手不得手の傾向など、自分の身体を知り、必要なトレーニングを取り入れながら、正しく動ける身体になるために機能を改善、向上を目指す。

 

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2018年6月12日 (火)

ストレッチング

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ストレッチは血行促進、疲労回復、基礎代謝の向上に役立つことを理解する。
   
自分を研ぎ澄ます感覚を持ち併せたい。
       
          
#理想形を求めて #自分史上最強 #自分超え #自己実現

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海 老 鯛

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季節外れに海老で鯛(甘鯛)を釣る。

  
            
えびたい(えびでたい) : わずかな労力品物で,多くの利益を得ることのたとえ。

 

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JET STREAM

テレビを見る習慣はほとんどないが、ラジオはJ-WAVE、FM YOKOHAMA、TOKYO FMなどのFM局番組を好んで視聴する。
      
TOKYO FM「ジェット・ストリーム」は大好き番組のひとつ。
   
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深夜0時の定期便
遠くから聞こえるジェット音と優しい声のナレーション
「ミスター・ロンリー」が流れ出す。
            
昨夏、50周年を迎えた、TOKYO FM「ジェット・ストリーム」

 
故・城達也氏から数えて5代目機長の大沢たかお氏の穏やかに語りかけるナレーションに平日の深夜静かに癒される。

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2018年6月11日 (月)

入 梅

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雑 節 : 入 梅

梅雨に入る日。6月11日頃。 もちろん実際の梅雨入りはその年によって異動があるが、およそこの頃から雨期に入ることを農家に注意を促すために暦に記される。

 

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2018年6月10日 (日)

精 読

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スローリーディングの効用
   
#熟読 #精読 #再読の価値

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2018年6月 9日 (土)

マネジメント

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朝活 de 肉体マネジメント
   
いかに体を正しく使えていないかを理解し、生活全般及び思考習慣を見直してみる。

 

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2018年6月 7日 (木)

ポテンシャル - 2

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中深海の釣りは世界を変える。

 

LTサビキ de  金目鯛釣り(178目)

 

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200目釣り #金目鯛178 #凪は深場へ

 

釣り雑感〜二百目釣り〜(2018/01/23 

 

 

👇 178 目釣り〔 海水魚:143 種目、淡水魚:35 種 〕

              〜 2018.6.7 現在〜

【 海水魚 : 沖、磯、砂浜、防波堤、汽水域 / 143 種 】

スズキ、ヒラスズキ、シイラ、アマダイ、クロダイ、キチヌ、ミナミクロダイ、イシダイ、イシガキダイ、アオブダイ、コショウダイ、マダイ、ブダイ、チダイ、キダイ、ハナダイ、ネンブツダイ、イトヨリダイ、ホウボウ、カナガシラ、カサゴ、ユメカサゴ、メバル、キジハタ、コトヒキ、ツチホゼリ、シマイサキ、アイナメ、イシモチ、イサキ、カンパチ、ヒレナガカンパチ、ブリ、イトヒキアジ、メジナ、アオハタ、アカハタ、マハタ、アナゴ、イトヒキハゼ、イシガレイ、イトヨリ、ウミヅラハギ、キタマクラ、タカベ、カイワリ、ニベ、ボラ、サッパ(ママカリ)、ヒラマサ、ヒラメ、ホッケ、スマ、タチウオ、ダツ、スナモグリ、マトウダイ、バラムツ、アブラソコムツ、クロシビカマス、ムラソイ、ショウワギス、クロソイ、コノシロ、シロギス、トラギス、マゴチ、メゴチ、マサバ、ゴマサバ、ホッケ、オオモンハタ、クジメ、ゴンズイ、ササノハベラ、サッパ、サヨリ、サワラ、ウミタナゴ、カマス、ギンガメアジ、マアジ、アオアジ、マルアジ、シマガツオ、シマアジ、キュウセン、ベラ、オジサン、キタマクラ、クサフグ、ゴマフグ、フエダイ、アラ(クエ)、ツムブリ、カスミアジ、カッポレ、イソマグロ、トビウオ、ウツボ、マルソウダ、ヒラソウダ、カツオ、ハガツオ、カワハギ、ウマヅラハギ、ショウサイフグ、ヒラメ、ホシガレイ、ムシガレイ、ソウハチ、ムツ、クロムツ、メダイ、アカヤガラ、イシナギ、クロマグロ、キハダマグロ、バチマグロ、マダコ、イイダコ、スルメイカ、ヤリイカ、ケンサキ(アカイカ)、アオリイカ、コウイカ(スミイカ)、カミナリイカ、マイワシ、ウルメイワシ、カタクチイワシ、トウゴロウイワシ、アカエイ、オニカサゴ、マガレイ、マコガレイ、シロギス、ギス、カンゾウヒラメ、アメマス、ネコザメ、ワタリガニ、アコウ、キンメダイ

 

【 淡水魚 : 河川、湖沼、池 / 35 種類 】

イワナ、ヤマメ、アマゴ、サクラマス、ニジマス、アユ、ウグイ、カジカ、キンブナ、ギンブナ、タナゴ、ヤリタナゴ、タイリクタナゴ、コイ、オイカワ、マルタ、ニゴイ、ソウギョ、ヨシノボリ、ナマズ、ウナギ、イトウ(管釣り)、ブラウントラウト(管釣り)、ブルックトラウト(管釣り)、レイクトラウト(管釣り)、ブラックバス、ブルーギル、ヘラブナ、ワカサギ、ザリガニ、テナガエビ、ライギョ、マハゼ、フナ、キャットフィッシュ 

 

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2018年6月 6日 (水)

祝 酒

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次女の成人を釣魚料理で祝う。

これでようやく2人の子供が成人した。

今日は親としてのひとつの責務を果たしたことの安堵感から禁酒モードを特別解禁

祝酒を美味しく頂いた。 

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芒 種

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二十四節気 : 芒種(ぼうしゅ)

 

稲や麦など、芒(穂先がとがった部分)をもつ穀物の種をまく時期

昔の田植えは、現在よりもやや遅いこの時期だった。西日本から梅雨入りし始める頃

 

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2018年6月 5日 (火)

ポテンシャル

準備は万端

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パドリングEXの翌日は、カヤックフィッシング

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本命の真鯛、不発

青物ゲームは良型揃いにて、開幕モード

Nの海のポテンシャルの高さを感じ取れる釣行であった。

 

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2018年6月 4日 (月)

LSD × Kayaking

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大海原に身を委ねる時間

海上さんぽ de 26mile Over Paddling

 

#42.6k #距離漕ぎEX #SeaKyaking
 

   

☟ 三浦半島年の瀬漕ぎ(2017/12/20

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2018年6月 1日 (金)

ゆるめる力

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ほぐす、ゆるめる + 伸ばす = 全能発揮

 

“ゆるめる”をキチンと身につけられれば、身体と精神に亘る自己実現の領域まで届くかもしれない。

 

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2018年5月28日 (月)

時短釣行

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風を伺い

潮位を見る

外出ついでに浜辺に立ち寄る

大潮の夜 

 

#ロックフィッシュゲーム #ソイ #時短釣行

 

MEMORY OF FEW DAYS2018/0405

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2018年5月27日 (日)

夕 活

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股関節の位置を意識

股関節のことを英語では、「ヒップジョイント」と言う。
脚の関節は、お尻側に位置する股関節に装着していることからお尻側の関節であるが、このあたりを意識することは普段の生活ではあまりない。
 
股関節の位置は前側からではなく、裏側から意識すると、自然に動きが変わってくるはずだ。
 
 
MEMORY OF FEW DAYS2018/05

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翔月命日

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坂井泉さんの11回目の命日

透き通った歌声、語り継がれる歌詞

いつまでもあの頃のままで。 

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2018年5月25日 (金)

海フライ × アジング

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ユル潮の海でユルい釣り

風を避けられるエリアをチョイスして、ライトタープフライロッドを持参

日がな1日、だらりと寛ぐのも良い。

 

#フライ三昧 #アジング #アジフライ #ライトターピング

 

 

MEMORY OF FEW DAYS2018/04/ 〜 05    

 

My Life log2018/03/01 〜 3/31   

     

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2018年5月23日 (水)

海旅終了

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実行半ばにて、海況状況等に鑑みて撤退
   
海から学ぶもの。
 
この経験は必ず次に繋がるものにしたい。

 

Active log in fiscal year 2018

1Total Kayaking Distance Km) : 429.90
2Total Running DistanceKm)  : 1,380.80
3Total Steps DistanceSteps)   : 1,802,717
 

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#シーマンシップの涵養 #シーカヤッキング #エクスペディション   
       

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2018年5月22日 (火)

海 旅

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準備8割
 
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海旅は出発地からすでに始まっている。

 

☟ 海旅 de 三浦半島 河津桜 観桜漕ぎ( 2018/02/2023

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HOKA ONE ONE

今月に入ってから、ロードラン用シューズの買い替えを色々と検討

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アシックスのシューズをこれまでずっと使ってきたので、次もアシックスで買い替えるならば、今度はドロップ値(カカト部とのツマ先部の厚みの差)が低いライトレーサー(アシックス製、練習シューズの王道と言われているシューズ)あたりが良さそうだ。

。。。などと考えていたのだが、ショップで色々なメーカーのシューズを試し履きしてみて、今回はトレイルランニングの世界ではすでに有名なニュージーランドのメーカー「HOKA ONE ONE 」の厚底ランニングシューズを購入することにした。

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HOKA ONE ONE(オネオネ) クリフトン

厚底シューズはドロップ値の低いシューズとは真逆の考えで設計されているものだが、絶対に試してみる価値はあると判断

軽く試走した感じではとても良い感じだ。

これからとことん使い倒し、厚底シューズの価値を感じたい。

 

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2018年5月21日 (月)

小 満

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〔 湘南国際村 : 三浦郡葉山町 〕 

二十四節気 : 小満(しょうまん)

立夏の後、15日目

草木が茂って天地に満ち始めるという意味

 

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習慣力 〜 白湯飲用 〜

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白湯(さゆ)を飲む習慣

体を温めて内臓の機能向上や血液の循環を高める。

代謝の促進、免疫力向上にも効果的だ。

 

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2018年5月20日 (日)

メバリング

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3月〜5月の間の定番、アミパターンにハマり切る。
   
カラーはベイトカラー、チャートリューシュの他、クリアー系を中心に色々と試してみるが、何を投げても喰いついてくる感じである。

中潮の上げで潮の効きも良い。

そんな時にはワームを多用するのを避け、ハードルアーでプラッキングするのも愉しいものだ。

 

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ボディメンテナンス

正しい姿勢の意識付け

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体軸、筋力、柔軟性

 

体の左右差を極力なくすことに費やす修正時間   

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全能とは何か。

 

ポテンシャルは常に存在している。

 

後は表出させるだけ。

 

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2018年5月19日 (土)

夜Run

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日中走れない時は、自宅近くで公園Run

 

600mほどのコースを周回

夜は外灯に照らされて安全である。

この快適な環境をランニングライフに存分活かしたい。

 

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カカト部分の減りは少ないので、着地の改善状況は概ね良好

3足目のGTもそろそろ買い替え時期を迎えたようである。 

 

Active log in fiscal year 2018

1Total Kayaking Distance Km) : 406.60
2Total Running DistanceKm)  : 1,353.15
3Total Steps DistanceSteps)   : 1,763,785

         

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釣魚料理「黒目張料理 2選」

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クロメバルの良型のみ2尾を氷締めにてキープし、釣魚料理を愉しんだ。

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スキレット de クロメバルの煮付

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クロメバル、タケノコ、新じゃが、キヌサヤ、スナップエンドウ

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旬を感じ、味わう定番和食

 

::::::::::::::::::::::::::::::

 

更に、趣向を少し変えて

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もう一品

クロメバル、ズッキーニ、パプリカ、ピーマン、新じゃが、スナップエンドウ

Img3661

イタリアンに息づく和の精神

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パエリアパン de クロメバルの白ワイン蒸し

 

 

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ベイトフィネス・メバル

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ゼロダン × ボトム系ワーム de  SW ベイトフィネス・ゲーム

 

マヅメ時から日中においては、 スイング系ストレートワームよりもボトム系ワーム(ザリガニ系ワーム)の方がロックフィッシュ全般(クロメバルタケノコメバルクロソイカサゴなど。)を広範囲に狙いやすことが実感できる。

 

ロックフィッシュ・ゲーム × リグメイク

 

釣り雑感〜二百目釣り〜(2018/01/23    

釣り雑感〜バックリミット〜(2016/12/03

バックリミットゲーム@東京湾(2015/04/23    

 

 
My Life log2018/03/01 〜 3/31 

 

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2018年5月18日 (金)

食卓一期一会

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スナップエンドウ、サヤインゲン
朝採り野菜の素晴らしさ

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インド産バナマイ海老のコスパを活かす大皿料理
   
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食卓一期一会 de バナマイ海老のチリソース炒め
   
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酒の肴には、ライト感覚調理により海老殻唐揚
 
素材を余すところなく頂戴することにした。


   

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ストレッチング

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パフォーマンスの向上のためにストレッチの使い分け

ウォーミングアップに動的ストレッチ
クールダウンに静的ストレッチ


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セルフコントロール & ケア 〜 体軸 〜

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右 足 : 重心が前方過ぎ
左 足 : 踵に圧力集中がある。
   
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立つ、歩く、走る。

走ることの基本は、立つこと。
そして、歩くの延長線上に走ることがある。
 

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疲れにくい効率的な走り方をするためには、綺麗な姿勢作り正しい歩き方を学ぶ必要がある。
     
#体軸 #体幹 #エイジングケア #エクササイズ

 

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セルフコントロール & ケア 〜 腹式呼吸法 〜

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週末、朝の深呼吸


 

現代生活は呼吸が浅くて速くなりがちだと言われている。
呼吸が浅いと体にも心にも悪影響があり、不眠、頭痛、イライラの原因となる。メンタル不調時には浅く速い呼吸に陥りやすい傾向などもあるようだ。


   

丹田に呼吸を貯め込むイメージにより、鼻で大きく吸って、やがて自然にゆっくり深く吐く。
1日数回は呼吸を意識する動作を心掛け、心と脳を整えたい。


   

#腹式呼吸 #セロトニン呼吸法   
#疲労回復 #緊張緩和 #呼吸美


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2018年5月17日 (木)

食卓一期一会

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代謝アップに効果的

自家製マリネ de 毎日おかず

#常備菜 #つくおき #アルカリ性食品
#酢の効能 #血圧サラサラ


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食卓一期一会

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コスパ重視のアゴ出汁カレー南蛮

ふつうに旨いも日常で大切なこと。


   

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分 析 〜 ランニングフォーム 〜

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体の裏側を使えないと、うまく走れない。」と良く言われているが、まさにそのとおりである。

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ランニングフォームを後ろから見ると、強化しなければならない点が如実に表れている。


撮影した動画を何度も繰り返し見てみると、際立って目立つのは足の引き上げが弱い点

お尻の筋肉(大臀筋中臀筋)をこれまであまり意識したことがなかったが、この部分の強化が必要だと感じられる。

臀部を鍛えて、うまく使えるようになれば力強く地面を蹴ることができるはずだ。(ただし、距離走においては蹴り上げてはならない。)

 

ここで生じる反動的なパワーを浮遊力に変えると同時にハムストリングスに伝えて脚を回旋させ、滑らかに前方への推進力を得るのが理想的なフォーム

臀部の筋力が不足していたり、上手く使えていないと、ハムストリングスにシワ寄せがいって過剰な負担がかかる。酷使した場合には、肉離れなどのトラブルを招く原因にもなるだろう。
ハムストリングスの主な働きは、スライドの大きさを調整したり、着地時の重心を安定させるもの。

トラブルを回避するためにも、臀筋を強化し、上手く使えるようにトレーニングを積み重ねたい。

 

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2018年5月16日 (水)

Runログ

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筋肉は単体で動くことはなく、常に連動しながら動く。
このことを少し意識する。
   
いつもより体が少し軽いと感じるようになれば、しめたものだ。   

 

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2018年5月15日 (火)

うみかぜの路

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日に日に暑くなる毎日だからこそ、清々しく走りたい。(努力目標レベル)  

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【 うみかぜの路 : 海と緑の10,000メートルプロムナード 】

    うみかぜの路はJR横須賀駅から平成町、馬堀海岸を経て観音崎まで、5つの公園を含む約10Kmを海沿いの遊歩道で結んでいる。 それぞれの地域の特性を生かし、「歴史とショッピングの道」、「緑とスポーツの道」、「海辺の散歩道」、「海と遊ぶ道」の4つのブロックに分かれている。

          

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2018年5月14日 (月)

ベイトフィネス・尺メバル

春のフィネス、不変の法則

マヅメの好潮時には、ワンキャストワンバイト  or  ワンキャストワンフィッシュ

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ベイトフィネス・アプローチにより、しばらくの間、ワーミング & プラッキングによるライトゲームを快適に愉しめそうだ。

 

BaitfinessMebaru #Warmming #Plugging 

Mebarring #ベイトフィネスタックル #オカッパリ兼KFタックル

#なんでも来いタックル #オールターゲットタックル

  

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2018年5月13日 (日)

InBody

正直で忖度なしの体重計
 
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筋トレにより、体重がまずは増加、最終的には減るのが理想

体躯を整えるための目安としては、体重で考えるのではなく、基礎代謝や体脂肪率、そして見た目

動ける身体をテーマとして、体組成などの”体の質”が大事だと考える。
   
〜 体組成 (2018/05/13 現在) 〜
身   長 : 177.5cm
体   重 :  68.8Kg
筋肉量 : 43%
体脂肪 : 12.2%
BMI( ボディマス指数 : Body Mass Index): 22
   
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

1️⃣ BMI (肥満指数) = 22    ※ 標準体重 : 69.3Kg
     68.8Kg ÷ 1.775m × 1.775m ≒ 21.8 = 22

2️⃣ 体脂肪量 = 8.4Kg
     68.8Kg × 0.122%(体脂肪率)= 8.4Kg

3️⃣ 除脂肪量 = 60.4Kg
     68.8Kg − 8.4Kg(体脂肪量)= 60.4Kg

4️⃣ 筋肉量 = 30.2Kg
     60.4Kg(除脂肪量)÷ 2(一般的目安)= 30.2Kg

5️⃣ 筋肉率 = 43%
     30.2Kg(筋肉量)÷ 68.8Kg ≒ 43.8% = 43%
   

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ナチュラルランニング

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ニュートラルな意識付け

走る時は頭を空にして何も考えない。
   
心身ともに、自然にありたい。
         

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2018年5月12日 (土)

夜 活

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できない理由を見つけない。
トレーニングはいつでもどこでも出来る。
    
パフォーマンスを高めるために、”ゆるめる”力を身につけたい。

 

#ケガの予防 #クールダウン
#ゆるめる力 #静的ストレッチ
#自然法則
#ヨコスカハンドメイドアートアンティーク
   

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走る民(ララムリ)

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普段テレビを見る習慣はほとんどないのだが、走る民族”ララムリ”(メキシコ / タラウマラ族)の特集番組をたまたま見ることができた。

タラウマラ族は世界中でベストセラーになったランニング本『 BORN TO RUN 〜 走るために生まれた ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族" 』でその存在が広く知られるようになった民族である。

メキシコの奥地に暮らし、古タイヤに革紐を巻いたワラーチ(サンダル)で1日に250キロもの距離を走る。
走ることは生活の一部となっていて、自らを”ララムリ(走る民)”と呼んでいる。
その人々は「生きるために走る。」、「争いを避けるために走る。」と淡々と語り、その姿はとても印象深い。
世界中には、驚くような民族がいまだに存在していることを再認識した。
 

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ベイトフィネス・メバル

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ゼロダン × ボトム系ワーム(ザリガニ系) de  SW ベイトフィネス・ゲーム

 

進化を体験

真価を体感

操作性とゲーム性を追求すれば、SWベイトフィネス

 

#春告魚最前線 #メバリング #ベイトフィネススタイル

 

ロックフィッシュ・ゲーム × リグメイク 

 

釣り雑感〜二百目釣り〜(2018/01/23    

釣り雑感〜バックリミット〜(2016/12/03

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2018年5月11日 (金)

蕎麦Run + 温泉Run

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いつもの蕎麦Run

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横浜 〜 久里浜間と、今日は少し距離を長めに 。

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蕎麦Run のち、最終目的は温泉Run

   

目的は明確に。

そして、自分の思考・行動パターンやクセを知ることも必要だ。

 

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2018年5月10日 (木)

ミッドフット走法

朝8時までが1日の中のゴールデンタイム
 
朝活 de 森林浴Run を愉しんだ。

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ランニング(主に、トレイルランニング)を始めてから2年を経過

始めた当初はヒールストライク走法(かかと着地走法 : 日本人の主流である走り方)であったが、『 BORN TO RUN 〜 走るために生まれた ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族" 』というランニングのベストセラー本を読んだりした影響などにより、フォアフット走法 に興味が湧いて数ヶ月間取り組んでみたが自分には向かないように感じ、現在は ミッドフット走法 の習得に取り組んでいるところである。

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いろいろなシューズを履きながら、比較的長い距離を走ったり、短距離を速く走ってみたりして、自己流ながらも自分の走り方を色々考えている。

一度専門的にランニングインストラクターにフォームを見てもらいながらアドバイスを受けてみると、クセなどが矯正されて上達が早くなるのかもしれない。

試行錯誤しながら、自分に適したランニングフォームが完成するまでの経過を楽しみたい。

 

 
        

☟ トレラン@鎌倉

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2018年5月 9日 (水)

シーサイドラン

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雨上がりに、 Fun Run

ひと雨降ったことで気温が下がり、海岸線においてはやや強い北風を受けるが、身体の暖機させ出来てしまえばランニング自体は快適そのものだ。

 

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記 事 - Newspaper article -

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今朝新聞を読んでいたら、ちょっと驚くような記事が目に入ってきた。 

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👇 ネットでも話題となっているようだ。

77kgの巨大カンパチ入荷(築地市場)

 

このカンパチは日本近海で漁業により獲れたものであるが、ゲームフィッシングの世界に目を向けてみると。。。

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( ☝️「 プロショップ MOGI 」に展示してあるIGFA認定 世界記録のカンパチ)

日本近海で釣れたカンパチが世界記録(IGFA : オールタックル部門 及び 50ポンドラインクラス)に認定されている。

 

記録認定(2010年)

重 さ : 71.15Kg

全 長 : 190cm  又 長 : 169cm

胴回り : 110cm

場 所 : 玄界灘沖

 

過去の世界記録を辿ってみると、大きなカンパチはほとんどバミューダ諸島周辺アメリカなどから出ていたが、現在は世界記録を日本が樹立していることもちょっとした驚きだ。

 

JGFA 

JGFA(日本記録検索)

 

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2018年5月 8日 (火)

生活習慣論 〜 食事制限についての一考 〜

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ダイエットという言葉は嫌いである。
 
理由は、一般的に間違ったイメージや認識で捉えられているように感じるためで、私はこの言葉を極力使わないことにしている。
   

ダイエットの語源は、ギリシャ語のdieta(生活様式、生き方)とする説が有力(Wikipediaより引用)であるが、ダイエットの一般的なイメージとしては、「減量」、「食事制限」、「痩身」のようである。

語源に基づく本来の意味は、「食事を制限する。」という事よりも「生活様式を整える。」、「食生活のバランスを整える。」ということが理解でき、「食事を制限する。」ことに特化した言葉ではないのである。
 
しかしながら、「ダイエットをする(したい)。」という言葉を使う大半の人は、減量を目的として食事を制限するということが間違いであることに気づかず、繰り返し実践しているようだ。

ダイエットと称して減量のための食事制限を行なってる人が身近にいた場合、何度か注意喚起などを促したりもするが、「食事制限 = 痩せる、痩せられるはず。」というように、一度イメージしたものが潜在的な意識として奥深くに残ってしまっているために、行動を具体的に変容させられない人が多いように感じられるのは残念なことである。
    

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体重を落とすことばかりに目を向けていると、痩身について手っ取り早く実現しようと食事制限だけに頼るパターンに陥る場合が実に多い。

これが誤まりである点について、少し具体的に述べたい。
減量を目的として食事制限をした場合、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまい、それに伴い基礎代謝は低下する。
消費エネルギー全体の約6割を占める基礎代謝が減少するということは、エネルギーを消費する機会を大幅に失うということになる。
つまり、痩せたいと思う気持ちとは裏腹に、痩せづらい体質を自らから構築してしまっているのだ。
痩せたいのに痩せれない人の中には、この間違いを繰り返していることが見受けられる。  

ダイエットを実践すると言いながら、辛い思いをしながら食事を制限し、体重計に表れる数字の数グラム、数キロの増減に一喜一憂する。
これは、まさに負のスパイラルに嵌りながら、無駄な努力、無駄な時間を費やしているのである。
     
正しい導きへのキーワードは、「基礎代謝
   
消費エネルギーのうちの特に基礎代謝の部分に着目し、食生活のバランスを心がけ、有酸素運動無酸素運動それぞれの効用を理解しながら実践

燃費の良い身体作りを心掛けるべきであると考える。
         

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食卓一期一会

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食は命
   
食は一生
   
A food is the life and A food is life.

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伽羅蕗(きゃらぶき)、筍、三つ葉、絹さや、春キャベツ 。。。
   
春を頂く、旬菜弁当
    
       

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2018年5月 7日 (月)

GL値 × Glucide

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糖質ハイ & ロー

GL値を少しだけ意識したライフスタイルの構築

 

#運動と食事 #食事と休養 

#運動はインスリンに匹敵

#有酸素運動と筋トレ #エネルギーセンサー

#生活習慣 #スキマ時間習慣 Glucide

 

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2018年5月 6日 (日)

Q O L

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トレーニング

休 養

リカバリー

栄 養

 

ライフバランスの習慣化 

 

時間はすべての人に平等に与えられている。

時間を消費するか投資するか、使い方を考えるのは自分自身だ。

 

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2018年5月 5日 (土)

ランニング考

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LSD(ロングスローディスタンス)を楽しんでいると、普段の生活同様に「姿勢」がいかに大切かを実感する。

腰高を維持させるために骨盤は立てる。アゴは上げて、目線は真っ直ぐ遠くを見る。(幼少の頃には、アゴを上げるなとよく言われていた記憶があるが、これは間違えである。走る時にアゴを上げると背筋がしっかり伸びて、脚が引き上げやすくなる。)

腕は左右対称、肘を引いて自然に振る。

この姿勢をしっかり保つことが大切であり、疲れると徐々にフォームが崩れてくるのがわかるので意識を保ち、継続させる。
   
姿勢を保って走る意識とそれを持続させる精神力
 
ランニングは楽しむことが一番、ストイックさは不要だと思って取り組んでいるが、長い距離を疲れないように走るにはコツが必要であり、それを持続させるための精神力も若干ながら必要なようだ。

継続は力なり。
生涯スポーツとして長く、そして楽しく取り組んでいきたい。
   
   
10マイラー・トレイルランニング

 

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立 夏

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立 夏(りっか): 二十四節気のひとつ。

5月5日頃、及び、この日から小満までの期間。

太陽黄経が45度のときで、夏の気配が感じられる頃。四月節。

暦便覧には「夏の立つがゆへなり」と記されている。

この日から立秋の前日までがとなる。

春分夏至の中間にあたる。

が鳴き始める頃

 

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

 

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2018年5月 4日 (金)

裏山トレイルランニング

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終日風速10m/s超えのコンデション時には、強風を避けられる裏山へ。
   
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コレステロールは食事では下がらない。

痩せるために走るのは意味がない。

固い関節でトレーニングをしてもペタンコ腹には絶対ならない。

健全な食生活と生活習慣の実践、及び運動理論を理解する。

 

#ゆるめる力 #揺動緩解運動 #ストレッチ力 #骨ストレッチ

#関節ほぐし #呼吸と姿勢 #マインドフルネス

 

☟ 裏山トレイルランニング

  

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交 換  - メンテナンスタイム -

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バリバス de シングルフックの交換

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追加 de ガマカツ

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& シャウト shine

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トレブルフックの交換は、定番のスティンガーで ・・・

 

次回からは海モードにシフト・チェンジ

帰宅後に、ジギング  & キャスティングを想定してのフック交換を施した。

 

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2018年5月 3日 (木)

無 題

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莫大な情報に惑わされない。
   
真に受けない。
   
話半分、聞き流すくらいがちょうど良い世の中

 

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2018年5月 1日 (火)

清 流  - 渓 流 道 -

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渓の旅
   
負の感情のない時間
   
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関東一の清流地 de タープ泊 × キャンプ飯

 

人は自然の中で生きている。

   
原初の火を灯しながら、タープの下で野に抱かれて眠りたい。

 

 

釣り雑感〜二百目釣り〜(2018/01/23    

釣り雑感〜バックリミット〜(2016/12/03

バックリミットゲーム@東京湾(2015/04/23    

 

 
My Life log2018/03/01 〜 3/31 

 

キャンプ( アフター 編 )     

 
☟ ウォータージャグの改造      

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2018年4月30日 (月)

空色Gallery

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月夜に木星

満月と木星のランデブー

 

#rendez-vous

 

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食卓一期一会

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旬菜釣魚料理 de 旅弁当

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サバ味噌煮、キャベツと青菜炒め

筍の木の芽辛子和え、鶏胸唐揚げの八丁味噌掛け

 

#新緑お出かけレシピ #あるものレシピ #時短弁当

#旅ランチ #シンプル和食 #食べ物のチカラ

 

☟ 食卓一期一会 - 10 new
 
☟ 食卓一期一会 - 8
 
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朝 活

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Fun to Run

#ゆるめる #ランニング思考

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風の強い日は健康増進

運動習慣により、基礎体力をつけて基礎代謝の向上を図ることで、免疫力を高め、ストレスを減らし、太りづらい体質に導き、壊れにくい身体作りをする。
   

適度な運動は様々な効能がある万能薬である。

 

 

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2018年4月29日 (日)

そうじ力

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春光と風

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春こそ大掃除の季節

 
ポイント
花粉黄砂など春特有の汚れを落とす。
・梅雨期に向けカビの原因になるホコリを取り除く。
・年末に手が回らなかった箇所を重点に。
・不要なものは処分する。
浴室掃除も重点的に。
・外回り、水回り及び収納等については、特に防災の観点も考慮する。

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義務と権利 。。。家事を片付けて休息モードへ。

渓への旅

明日の夜までに入渓できるようスケジュールをしっかりと組んで、山間部へと向かうことにする。

 
 
#掃除力 #運気 #好機
 
 
 
災 ボ ラ 訓 練(2017/11/19  

 
 
 
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マイベイトスタイル

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ベイトフィネスによるマイスタイル

 

メカニカルブレーキは極力使わないスタイルもありだと思う。

 

#ベイトフィネス #キャスティングEX

 

プロフェッショナル 私の流儀

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昭和の日

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〔 フェニックスロード(緑陰道路) : 横須賀市馬堀海岸 〕 

   

昭和天皇  の誕生日である 『 昭和の日 』

2007年に制定された祝日 (それまで4月29日は みどりの日 (※ 現在「みどりの日」は、5月4日))

国民の祝日に関する法祝日法 )ではその趣旨を、「激動の日々を経て、復興を遂げた昭和の時代を顧み、国の将来に思いをいたす。」としている。

ゴールデンウィークを構成する祝日のひとつである。

 

 

( ☟ 2013/07/30 公開  )

 

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2018年4月28日 (土)

食卓一期一会

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冬場に高騰していた野菜もようやく安値安定してきたようだ。

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こんがりひとつ手前でジューシーに。

春キャベツを盛り沢山、鶏胸肉のチリソース炒め

 

#鶏胸肉レシピ #低カロリー低脂肪 #高蛋白 

イミダペプチド #疲労回復 #運動能力向上 #アミノ酸効果

 

☟ 食卓一期一会 - 10 new
    

☟ 食卓一期一会 - 9

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GW × 2018

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早朝スロージョグ  × 13.4 K

山を駆けるのも良いが、海辺沿いをスロージョグするのも心地よいものだ。

 

LSD de Fun Run

 

このGWを貴重として、普段出来ない事、やらずにいた事に時間を費やすことにしよう。
自分がやりたいと思うことに没頭できる時間があることに感謝である。
無駄なく過ごしたい。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

それぞれの人にとっての「ナース・ログ」とは何か?
無駄に見えるようでも実は貴重なものもある。
無駄を恐れてはいけないし、無駄を軽蔑してもいけない。
何が無駄で何が無駄でないかはわからない。
無駄なことをしてと思うことはないんであって、また何か別な形で甦っているのかもしれない。
                                      開高 健

 

 

2015 GW 

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2018年4月27日 (金)

LSD × Kayaking

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My 365

LSD × Kayaking = 37. 8 k

 

Active log in fiscal year 2018

1Total Kayaking Distance Km) : 406.60
2Total Running DistanceKm)  : 1,111.04
3Total Steps DistanceSteps)   : 1,420,329

    

 
My Life log2018/03/01 〜 3/31 

     

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2018年4月26日 (木)

タイラバゲーム × リグ・メイク

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タイラバのスカート作成用に百均のキッチン用品コーナーでシリコン製キッチンマットを購入したり。。。

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お菓子やアイスクリームを買う時には、タイラバのネクタイ作成を考慮して袋の色合いを考慮したり。。。

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メンテナンスタイムには、タイラバのリグ作りがとても面白い。  

 

☟ 真鯛の慎重な捕食シーン

 
☟ タイラバ水中動画 - 1 
 
☟ タイラバ水中動画 - 2 
 

釣り雑感〜二百目釣り〜(2018/01/23    

釣り雑感〜バックリミット〜(2016/12/03

バックリミットゲーム@東京湾(2015/04/23    

 

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LSD × Kayaking

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My365

LSD × Kayaking = 31.2 k

 

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2018年4月25日 (水)

そうじ力

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光と風

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春こそ大掃除の季節
 
ポイント
花粉黄砂など春特有の汚れを落とす。
・梅雨期に向けカビの原因になるホコリを取り除く。
・年末に手が回らなかった箇所を重点に。
・不要なものは処分する。
浴室掃除も重点的に。
・外回り、水回り及び収納等については、特に防災の観点も考慮する。
 
 
#掃除力 #運気 #好機
 

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災 ボ ラ 訓 練(2017/11/19  

 
 
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献血クラブ

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誰かの役に立つこと。

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2018年4月24日 (火)

LF × シーバスサーフキャスティングゲーム

サーフシチュエーションにおいて、離岸流エリアにルアーを何度も落とし込み喰わせきる手法 

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干潮潮止まり間際、 どシャローエリアにて、ライトタックルでドラグ音が響くやり取りを満喫

曲げるタメるいなす寄せる ・・・主導権を与えずに獲る。

 

記憶に残るドラマティックなやり取りにより、 かけがえのない1日を重ねる。

 

【 マイタックル・データ 】

ロッド : パームス・サーフスター SGP - 86L
リール : ペン・スピンフィッシャー4400 SSJ

ライン : スパイダーワイヤー・フュージョン8lb + バリパス・ショックリーダーVEP16lb

       

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ロックフィッシュゲーム × リグ・メイク

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ボトム系ワーム(ザリガニ系ワーム)によるロックフィッシュゲームには「ゼロダン」や「ジカリグ」などの仕掛けが有効である。

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タックルボックスの中に、以前バスゲームで使っていたバス用ワーム針や各種リグ、スイベルなどがあったので、ロックフィッシュゲーム用の自家製リグを作ってみることにした。

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見た目はそう悪くないと思う。

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ゼロダン」、「ジカリグ」の他、ストレートワームを用いての「ネコリグ」なども作ってみる。

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その他、スプリット系リグなども保有していたので、それらを用いてオリジナルの工夫を様々凝らしてみる。

今後、SWベイトフィネススタイルロックフィッシュゲームで使ってみるのが楽しみだ。

 

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2018年4月23日 (月)

目張 × ワーミングゲーム

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ジグヘッド + ワーム でゴロタ場シチュエーションを愉しむ夜
      

釣魚料理『メバルとソイのアクアパッツァ』  

      

 
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2018年4月21日 (土)

LF & FF @B/P-F/O 王禅寺

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県内強風波浪注意報発令中

新緑と木漏れ日、エリアトラウトに癒される。

            

LF & FF @B/P - F/O 王禅寺

      

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2018年4月20日 (金)

海フライ × メバリング

ひとつかみの海フライを持って海原へ
   
まだまだ手つかずのフィールドへ踏み出してみる。

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水面炸裂

   

高潮位高活性時、限定
   
海フライ de トップウォーター・メバリング

 

TWゲーム Day&Night #凪高活性時限定 #春告魚は凪を釣れ

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- マイタックル -

ロッド : Daiwa Progressive 8.6#5 #6

リール : GRAIN Gouse #5

 

釣魚料理『メバルとソイのアクアパッツァ』 

       

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釣り雑感〜バックリミット〜(2016/12/03

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LSD × Kayaking

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海快晴にて、ノンストレスパドリング

 

Active log in fiscal year 2018

1Total Kayaking Distance Km) : 337.60
2Total Running DistanceKm)  : 1,051.74
3Total Steps DistanceSteps)   : 1,337,560

 

#LSD  DistancePaddling #37k

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穀 雨

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( 富士見通り / 川崎市川崎区富士見 )

 

二十四節気 : 穀雨 (こくう)

穀物の芽を出させる雨を意味する。

この頃が特に雨が多いわけではないが、降れば「 菜種梅雨(なたねつゆ) 」ともいう。北国ではストーブをしまい、東日本では冬服を脱ぎ、西日本では藤の花が咲き始める季節である。

 

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