2018年12月 7日 (金)

大 雪

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二十四節気 : 大 雪(たいせつ)

立冬後、30日
本格的な冬の到来を感じ始める頃で、日本海側や北国では平地でも雪が降り始める。

 

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2018年12月 1日 (土)

師 走 - Master Run -

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本年もいよいよ押しつまってきた。

目標は年内完遂

併せて、現在抱えている問題について、できれば年内中に解決させて気持ちよく新年を迎えられるように心がけたい。

 

☟ My Life log2018/09/01〜11/30

 

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2018年11月27日 (火)

ハイシーズン開幕

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原チャリ釣行 de 魚旅

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デカ鯖からの〜

シーバスハイシーズン開幕 shine

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準備8割

寒さに負けず今シーズンも存分に楽しもうと思う。

 

☟ 魚旅( - U0TABI - )de 三浦海Cam倶楽部2017/01/10・11

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2018年11月25日 (日)

BLUE MOMENT RUNNING

BLUE MOMENT RUNNING 6K

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空一面を染める蒼い力は

手が届く景色と

心の中の風景をひとつにしてくれる

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

朝日が昇る直前と、夜の闇が始まる寸前の12分間足らずの『蒼い時間』

。。。北欧の人々はこの時間帯を ブルーモーメント という。

 
 

#Bluemoment #ブルーモーメントの世界 #ブルーモーメントラン

← ”クリック”にご協力下さい。

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2018年11月23日 (金)

前乗り浜飲みKFキャンプ

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スモーキーと甘美さ

ラフロイグな夜

 

#三浦海Cam倶楽部 #前乗り浜飲み #焚き火料理 #純豆腐 #スンドゥブ #순두부 #ラフロイグ #大人のプチ遠足

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2018年11月22日 (木)

小 雪

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二十四節気 : 小 雪 (しょうせつ)

 

立冬(11月7日)の後、15日

木々の葉は落ち、山の頂には冠雪が見られるようになる。

朝夕の冷え込みが厳しくなり、北国では初雪が舞い始める頃

 

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2018年11月20日 (火)

カヤック × メンテナンスデー

秋晴れのもと、久しぶりにフィッシングカヤックに向き合い、メンテナンスデー

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昨年から応急処置のまま放置していたトグルの交換作業を実施

その後、ターボフィンに注油していた際にネジの緩みを発見 eye

日頃のメンテナンスの大切さを再認識した。

 

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ボディコンディション - 脊 髄 矯 正 -

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正しい姿勢は健康の基本

硬い床の上で寝ることで歪んだ脊柱を正す。

10年以上実践して既に高い実効性を感じている、「 平 床 寝 台  」の継続・実行の推進

 

#継続力 #脊髄矯正 #ボディコンディション #マインドセット

 

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2018年11月17日 (土)

読 後 感

久しぶりに心が大きく揺さぶられたように感じる。

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反時計回りが意味をなすもの。

 

ターン・ザ・クロック・バック

なんとも魅惑的な響きを持つ言葉だ。

 

旅が終わって意味が持つものは、結果ではなく、過ごしてきた かけがえ のない時間だ。
     堀田貴之 ( バックパッカー / シーカヤッカー / プロの放浪家 )

 

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2018年11月16日 (金)

試 走

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( 公式 Instagram から転載 )
  
ジムに新たに導入された「自走式ランニングマシン」
    

電動式トレッドミルとは異なる感覚を得ながら試走、ワークアウトの一貫として楽しんだ。

  
#selfrun #fitness #workout

 

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2018年11月12日 (月)

カレーレシピ 2選 (ベーシック無水チキンカレー、和風キーマカレー)

◉ ベーシック無水チキンカレーの作成

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【 材 料 (2〜3人分)】

・ 鶏モモ肉 : 300g、ヨーグルト : 100g、塩・胡椒 : 少々

・ 玉葱 : 2〜3個

・ ニンニク : 2片程度、生姜 : 小さめの1片程度

・ オリーブオイル : 適宜

・ クミンシード : 小サジ1程度

・ トマト缶 : 300g程度(カットマト缶の使用が便利)

・ クミン(パウダー) : 大サジ1、コリアンダー : 大サジ1、ターメリック : 小サジ1 、チキンマサラ : 大サジ1

・ 醤油 : 小さじ1

・ はちみつ : 大サジ1

・ バター : 30g、ガラムマサラ : 小サジ1

 

【 レシピ 】

① 鶏モモ肉は大きめの一口大に切り、ヨーグルト(塩・胡椒)に漬け込み、一晩冷蔵庫に寝かせる。

② 玉葱は荒みじん切り(もしくは、細かめの短冊切り)、ニンニク・生姜はミジン切りにする。

③ 鍋にオリーブオイルとスタータースパイスであるクミンシードを入れ弱火で熱する。(ホールスパイスなのでしっかり熱し、油に香りをつける。焦がさないこと。)

④ 香りが十分立ったら、玉葱を入れて炒める。(中強火でしっかりと。あまり混ぜすぎると玉葱が色づくのに時間がかかるので加減が必要。多少の焦げは気にしない。)

⑤ 濃い茶褐色に炒まったら、トマト缶を入れて煮込む。煮込みながら、パウダースパイス(クミン、コリアンダー、ターメリック、チキンマサラ)を入れる。

⑥ ヨーグルトに漬け込んだ状態の鶏モモ肉をそのまま鍋に加え、さらに煮込む。

⑦ 醤油、ハチミツを加える。

⑧ テンパリングして仕上げる。

 

※ テンパリング

Screenshot_20181112185145テンパリングとは、油で熱したスパイスを煮込み中のカレーに入れて、味を仕上げる技法 

( 油の中にガラムマサラを入れて混ぜ合わせ、香りが立つまで加熱し、カレーに加える。)

※ なお、ミックスパウダーの一種であるカレーパウダーを使用しても良い。

( 参 考 : カレーパウダーなどのパウダースパイス類は、基本的に低温で熱するほど辛味が増す。)

 

オーガニックアウトドア料理教室(2018/10/14

 

◉ 和風キーマカレーの作成

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【 材 料 (2〜3人分)】

・ 合挽き肉 : 400g、ニンニク・生姜 : 適宜

・ 玉葱 : 2個

・ 人参 : 中1/2本

・ 牛蒡 : 1/4本

・ クミンシード : 小サジ1程度

・ トマト缶 : 300g程度(カットマト缶の使用が便利)

・ カレーパウダー : 大サジ1、クミンパウダー : 大サジ1、 コリアンダー : 大サジ1、カルダモンパウダー : 小サジ1/2 、シナモンパウダー : 小サジ1/2 、ベイリーフ : 1枚、だしの素(かつおだし) : 小サジ1

・ トマト缶 : 50g 、醤油 : 大さじ1、はちみつ : 大サジ1

・ 味噌 : 大サジ2、胡麻油 : 大サジ1、水 : 300ml

・ 白胡麻 : 適宜、長ネギ(または、小葱) : 適宜

 

【 レシピ 】

① 鍋にオリーブオイルとスタータースパイスであるクミンシードを入れ弱火で熱する。(ホールスパイスなのでしっかり熱し、油に香りをつける。焦がさないこと。)

② ニンニク・生姜はミジン切りにしたものを加え、炒める。

③ 香りが十分立ったら、玉葱は荒みじん切り(もしくは、細かめの短冊切り)したものを炒める。

④ 合挽き肉を加えて、水分が飛ぶようにしながら炒める。

⑤ カレーパウダー、クミンパウダー 、 コリアンダー、カルダモンパウダー、シナモンパウダー 、ベイリーフ、だしの素(かつおだし)を加え、弱火にして、さらに、トマト缶、醤油、はちみつを加えて炒める。

⑥ 別鍋に味噌、胡麻油を入れて、弱火で練り合わせ、水を加えて煮込みながらペーストする。

⑦ ご飯の上にキーマカレーを盛り付け、白胡麻を振りかけて温泉卵の載せ、最後に長ネギを適宜の量で振りかけて、完成

 

※ 温泉卵
小鍋にお湯を沸かす。沸騰したら火を止めて、その中に鶏卵を静かに入れて10分程度置く。

 

スパイス de 和風キーマカレー2018/10/10

   
6スパイス 5ステップ de ベジカレーの作成(2018/09/09)

☟ ホワイト(ベシャメル)ソース→ブラウンソース→デミグラスソースの簡単作成(家庭料理 Ver.)

☟ 食卓一期一会 - 7

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花 時 間

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花は心を刺戟する。

春先まで丈夫に咲き続け、冬場のプランターの主役となる、パンジー & ビオラ

 

#耐寒性 #カジュアルフラワー #花のある暮らし

#花時間 #美麗

 

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2018年11月 7日 (水)

立 冬

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初冬の澄みきった空気に 真っ赤な夕日

雨上がりの合間に素敵な顔を垣間見る

 

今日は 「立 冬(りっとう)」

これから 寒くなる季節 

空気も澄み渡り、空が綺麗な季節

寒さと引き換えに澄んだ空気を吸い込む瞬間

ヒンヤリとした空気が心地よく体を通り抜ける

 

四季折々の太陽の顔がある中、唯一、不思議な感覚を味わえる季節

太陽(自然)エネルギーを感じて、充実感あり                                               

※ 立 冬

二十四節気のひとつ。11月7日 及び、この日から小雪(11月22日)までの期間。太陽黄経が225度の時で、初めて冬の気配が現われてくる日

    

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2018年11月 4日 (日)

秋雨の時漕ぎ

秋 霖(しゅうりん) の時に、漕 活

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日の出直後から日没終了時までの日中丸々の時間帯に、

バラエティー溢れる「 漕 活 」を楽しむことができた。

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☟ 秋雨の時漕ぎ@ZCC35.36Km : 2018/11/04

   
☟ 秋霖の時漕ぎ@ZCC35.36Km : 2018/11/04    
 

#秋たけなわ #秋雨漕ぎ #秋霖漕ぎ #海岸喫茶店 #進水式 #祝盃 #35.36K#シーマンシップの涵養 #継続は力なり #海に関わり海に学ぶ

  

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2018年11月 3日 (土)

主 権

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仕事帰りの早朝、川崎まつり の準備を眺めていると、ふと目に止まるものがあった。

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40年間も解決していない問題がある。

北朝鮮が公式に拉致を認め、被害者5人が帰国した当時から既に16年も経過しているが、未だに全てを解決するための糸口は見つからない。

関係者は問題の風化を一番恐れているだろう。

道路に面して設置された、この掲示物を見ると伝わってくるものがある。

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我が国がこれまで長い間、安全保障 について本当に真剣に考えてきていなかったツケがこういった問題に様々発展しているようだ。

領土問題拉致問題 との間には通底するものを感じる。

一度奪われたものを取り返すのは容易ではないということなのだ。

憤怒とやるせなさ、不甲斐なさ、落胆、、、なんと表現したら良いのだろうか。

なんとも言えない感情が沸き起こる。

 

国家とは何か。

平和独立 並びに、国民の生命財産 を守るもの。

この先、10年、30年、50年 。。。我が国は主権国家としての平和を維持できるのだろうか

自分たちの子供達が、そしてそのまた子供達が、これまでどおりに平和を享受できるような世の中を築いていけるのだろうか。

ここ数年、そんなことを度々に思い起こす頻度が日増しに多くなってきているように感じるのである。

 

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文化の日

Bunka
  

国民の祝日

「自由と平和を愛し、文化をすすめる。」ことを趣旨として制定

1947年までは明治節として、明治天皇の誕生日による休日であった。

             by Wikipedia
   

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2018年10月30日 (火)

(やや)風の時練習 〜 東京湾猿島漕ぎ 〜

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風速12〜13m/s の強風が吹き荒れる相模湾エリアから退避

東京湾エリアはさほど風が強くなく日差しも暖かい。

まるで別世界のようだ。 

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今日は、やや風のある状況下で20km以上の距離漕ぎ練習をする予定で出艇したが、途中、小憩時にラウンドハッチカバーに亀裂が入っていることを発見

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沖だし漕ぎは猿島周回のみで中断し、濡れもの系の練習に切り替えることにした。

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先日のメンテナンス時には気づかなかったハッチの亀裂

ハッチの損傷に対する着意が足りなかったのかもしれない。

失敗から多くを学ぶ

今日の反省点である。 

 

☟ (やや)風の時練習〜 東京湾猿島漕ぎ 〜2018/10/30   

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2018年10月27日 (土)

パテ埋め × カヤックメンテナンス

海旅を終えて、愛艇のメンテナンス

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ロックガーデンで遊んだ際に艇底を擦ってしまったのか、それとも荷物を積載したままの状態で浜を引きずった際にできたものなのか、大きな傷ができているのを発見eye

早朝から パテ埋め作業 を実施した。

FRP艇はすぐに補修をできるのが便利である。

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ついでに、ショックコードなどを外して、2艇一気に高速ウォッシャーによる コンパウンド仕上げ磨き

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命と共にある道具

道具にも命あり。

コンディション・チェックを兼ねた整備をマメに行い、大切にしながら長く付き合っていきたい。

 

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2018年10月26日 (金)

Gパ × (やや)風の時練習

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斉田浜 - 燈明堂 - 猿島 - 観音崎

 

Active log in fiscal year 2018

1Total Kayaking Distance Km) : 942.67
2Total Running DistanceKm)  : 1,828.54
3Total Steps DistanceSteps)   : 2,662,098

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◉ 年間目標漕行距離(1千Km 超)達成までの残距離 : 57.33 Km

 

#Gパ漕ぎ #ギアラボ #グリーンランドパドル 

#ノースショアアトランティックLV #パドリングEX

#距離漕ぎEX #47.19K

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2018年10月25日 (木)

想 い

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旅を通じて、何事にも変えがたい「達成感」をもう一度得ることを最終目標としたい。

想いを形にする。

想いは決意でもある。

         平成30年10月25日

 

「 陸から見た渚の先は行き止まりではなく始まりの場所かも知れない。

もしも、あなたが望むのであれば海上は道となる。

その先なる道の上にて天空の奥に星が見えた時、あなたの足下に星が現れるだろう。」

  鈴木 克章冒険家・自然ガイド)  /  ひるまのながれぼし

 

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2018年10月24日 (水)

海 旅 ( 備 忘 録 ) - 強 点・弱 点 等 -

海旅の行動全般を振り返り、計画・装備・行動の観点から「弱点等」を抽出し、以後のパドリングライフの資としたい。

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【 主な装備品 】

カヤック :  ロマニー クラシック(SKUK

パドル :カリスタ 2ピース ベント220(ワーナー)

予備パドル : KAYAKID 205(ギアラボ)

 

セーフティギア

 ①  フラッグ  :  オンデッキシーフラッグ(モンベル)

 ②  ビルジポンプ  :  ST88824(シートゥーサミット)

 ③  パドルフロート : デュアルチャンバー(シアトルスポーツ)

 ④  カラビナ  : カウテール(モンベル)

 ⑤  レスキューロープ  :  シートウイングライン(モンベル)

 ⑥  ホイッスル :エマージェンシーコール(モンベル)

 ⑦  ハンディGPS  : 耐海水対応スマホ / TORQOE 03au 

                              & ランニング用スマートウォッチ(iwoenfit

 ⑧  フラッシュライト  :  防爆ライト(ジェントス)

 ⑨  PLB (携帯用位置指示無線標識):レスキューリンクプラス(ACR

 

テント  :  クロノスドーム 1型(モンベル)

シェラフ  :  撥水性コンパクトシェラフ(BAXON

クッカー  :  ソロセット焚 (スノーピーク)            

バーナー :  ギアパワーマイクロマックス(スノーピーク)

 

【 強点(良かった点) 】

① 前回(2月)に実施した際の経験を活かし、カヤックに積載する荷物を減らすことができた。

② 今回は積載する荷物を減らすために「食料現地調達スタイル」を採用。調達場所を考慮した 野営地 及び エスケープポイントの選定を適切に行い、海旅計画を円滑に進めることができた。

 

【 弱点(検討事項) 】

モバイルバッテリーの追加 または、ソーラーバッテリーの導入検討

パドリンググローブの導入検討

スケグの出ヅマリ防止対策及び出ヅマリ対策の要領等確立
     

【 所 感 】

前回(2月)に行った際は、荒天状況により 走水~野島間 を漕がずに南下したことにより、「(ほぼ)三浦半島一周漕ぎ」に終わってしまったが、今回は計画どおりに半島を一周することができたことがとても嬉しい。

また、半島一周を終えた翌日から予備日を使って 逗子~野島 まで漕行し、往復(2周)できたことは有意義であった。

  
三浦半島という地元エリアでの小さな旅ではあったが、秋景色を感じながらこれまでにない経験ができ、大きな収穫を得た.。

今後も旅を楽しむことを続け、なりたい自分を描きながら人生そのものを愉しんでゆきたい。

 

#海旅2018 #海に関わり海に学ぶ
#シーマンシップの涵養
#経験に優るものなし #継続は力なり

 

☟ 海旅 de 三浦半島周回漕ぎ(2018/10/18 22   

 
 
☟ 海旅 de 三浦半島(ほぼ)一周 河津桜 観桜漕ぎ(2018/02/20 23   
 
清 流 - 渓 流 道 - (2018/05/01     

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2018年10月23日 (火)

霜 降

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二十四節気 : 霜 降(そうこう)

朝夕の気温もいよいよ下がり、露は霜となって降りる。早朝には草木が白く化粧する。紅葉も盛んになり、稲の借り入れも終わる頃にあたる。

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2018年10月22日 (月)

海 旅 × 三浦半島周回漕ぎ

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( 画像提供 : Jogo さん )

前乗り1泊を含めた、4泊5日の海旅終了 maple

 

# 秋たけなわ #海旅2018 #シーマンシップの涵養

#継続は力なり #海に関わり海に学ぶ 

 

- 経 過 概 要-

【 10月18日(木)】

・ 海旅準備完了

1858 :  前乗りスタイルにより、金沢八景方面に進出。野島公園から歩いてすぐの海自宿舎(後輩宅)内で宿泊

【 10月19日(金)】

0535 : 起床。気象チェック

0612 : 野島着。出艇準備

0759 : クラブMLに出艇報告発信

0800 : 野島出艇 

1216 : 久里浜海岸着艇(昼食、休憩)

1249 : 久里浜海岸出艇

1518 : 浜諸磯着艇(34.12km)、テン泊野営

【 10月20日(土)】

0233 : 起床。気象チェック

0639 : クラブ遠征チームMLに経過報告を発信

0946 : 浜諸磯出艇

1016 : 江ノ島方面に向かう予定であったが。荒天状況により胴綱海岸に着艇。本日中の前進は諦めて、停滞テン泊野営(2.26km)

【 10月21日(日)】

0416 : 起床。気象チェック 

0910 : 胴綱海岸出艇

1337 : 江ノ島エリア片瀬海岸東浜に着艇 (20.10km)。昼食、休憩

1427 : クラブMLに帰艇報告を発信

1455 : 片瀬海岸東浜出艇

1643 : 逗子海岸着(8.05km)

1709 : クラブMLに帰艇報告を発信。 テント泊野営

【 10月22日(月)】

0147 : 起床。気象チェック 

0536 : jogoさんの見送りを受けながら、逗子海岸出艇

0810 : 浜諸磯着艇。小憩、クラブMLに出艇報告(事後)

0826 : 浜諸磯出艇

1124 : 金田湾進入

1328 : 東京湾進入

1407 : 観音崎着艇。昼食、休憩

1504 : 観音崎出艇

1721 : 金沢八景着艇。異常なし。

1816 : クラブMLに帰艇報告を発信

 

◉ 海旅漕行距離 : 118.28km

2018 漕行距離(Total Distance): 895.48Km

◉ 年間目標漕行距離(1千Km超)達成までの残距離 : 104.52Km

 

☟ 海旅 de 三浦半島周回漕ぎ(2018/10/18 22   

 
 
☟ 海旅 de 三浦半島(ほぼ)一周 河津桜 観桜漕ぎ(2018/02/20 23   

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2018年10月19日 (金)

海旅 × 三浦半島周回漕ぎ

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早朝、野島から出艇
  
南に針路を取り、東京湾、金田湾を乗り継ぎ相模湾に進入
   
夕刻、三浦半島南端にて予定どおりテン泊野泊する。
  
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#秋たけなわ漕ぎ #海旅2018 #34.12km
#食料現地調達スタイル #ソロテント
#ウルトラライトパッカー #ワンバーナークッキング
#焚き火スト #海キャンプ  #シーマンシップの涵養

   

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2018年10月18日 (木)

海 旅 × 三浦半島周回漕ぎ

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秋たけなわ

頼れる道具と共に海旅へ。

    
#三浦半島一周 #ライトパッキング #海旅
 
 
☟ 海旅 de 三浦半島一周 河津桜 観桜漕ぎ(2018/02/2023   
 
 

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2018年10月10日 (水)

食卓一期一会

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ダッチオーブン de 5Spice × 和風キーマカレーの作成

 

7スパイス de 和風キーマカレーの作成(2018/10/10)  ※ 字幕あり

6スパイス 5ステップ de ベジカレーの作成(2018/09/09)

☟ ホワイト(ベシャメル)ソース→ブラウンソース→デミグラスソースの簡単作成(家庭料理 Ver.)

☟ 食卓一期一会 - 7

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2018年10月 8日 (月)

航 跡 - 備 忘 録 ② -

・ 岸寄りにコース取りをして東進を試みるも、速度は上がらず。ここで前回断念した際の情景が沸々と蘇る。

・ 視程がイマイチのため進行方向は何も見えない。後ろを振り返ると、出艇した海岸が視認できる。断念するなら、このタイミングかなと考え艇を反転させ、出艇した海岸方向に進路をとる。
・ しかし、悪条件は潮が速いだけで、他に悪条件は重なっているわけではない。まだ、気持ちもそれほど折れてはいない。時間をかければ目的地に辿り着けるのではないかと気を取り直し、再度目的地へと針路を向ける。
・ 海面にゴミが漂っているような箇所もそれほど潮目のようにぶつかっているような様子はない。もしかしたら、少し潮が緩んできているのではないかな、などと脳内思考を良い方向にめぐらせながらパドリングに励む。
・ この時点辺りから江ノ島が見えてくるまでの数時間、色々なことを考えながら漕いでいたように思うのだがあまり記憶がない。おそらく、集中力を高めていたことにより ゾーン  に入っていたように思う。
・ 休憩パターンについては、通常1時間漕いで10分程度休むようにしていたが、今回は休憩するたびにバウ(艇首側)が沖側に振られ、さらにそのまま大きく流されてしまう状況であったため、水分・栄養補給に必要な数分だけの小憩とし、疲労を重ねないようにいつもより回数を増やし、 小まめに休むようにした。
・ 江ノ島正横付近で行動食を完食
・ 江ノ島エリアまで来れば、いつもの漕ぎ慣れた海域であるので淡々と一路逗子海岸を目指す。
・ 1541 : 逗子海岸に到着
・ まずは海岸にある公衆トイレに駆け込み、小用を済ませた後、クラブML及び遠征チームMLに帰着報告をした。
・ 人員機材異常なし。
 
【 反省点 】
・ 9月20日の濡れもの系練習時にスマホを水没させてしまったことにより、新替えしたスマホの操作に不慣れた点が問題となった。
・ 指紋認証によるパスワードを解除し忘れて出艇してしまい、海水で濡れた指での画面タッチによる操作が困難であった。正午前、誤った操作により、画面の照度を落としてしまったようで画面が暗くてよく見えない状況に陥った。設定し直そうと色々試したりしたが、このまま不慣れな操作を繰り返していると無駄に時間を消費してしまうと思い、以後スマホの操作をしないようにドライバック内に格納した。
・それまではスマホで時間も確認していたが、それができなくなったので太陽の位置を見ながら時間経過の感覚を得ていた。
・この状況は、不測事態が生起した場合などには大変な不具合になったであろう。連絡する手段が取れないために、最悪の事態などにはPLBに頼らざるを得なくなったと思う、今後はパスワードをすべて解除することを徹底したい。
 
・ 今回はソロで出たので、帰艇する予定時間が大幅に遅れると判った時点で、クラブMLなどに現在の状況、途中経過等を報告したほうが望ましかったように思う。この点については今後注意を払いたい。
 
・ 計画・報告そして実行の段取りにやや早急と受け取られるような状況や円滑さに欠けるような調整があった
・ 今回横断を実行しようと思ったのは前夜20時過ぎ。明日の距離漕ぎのために気象をチェックしていたところ、思いがけず終日天候が安定しているような予報だったため急遽進めた次第。実は、前回断念した時点から年内のできるだけ早い時期にリベンジしたいと思っていたのだが、周囲の人にはよく伝えていなかった。
・ 自分自身の内に秘める想いという心境だったように思う。こういった姿勢は受け取り方によれば日本人としての美学のような部分もあると思うのだが、リスクのあるようなことにチャレンジする際には、自分の想いや具体的な考えは周囲に伝えておいたほうが良いと感じた。そうすることで、自分自身として目標や目的意識を明確に出来ると思うし、クラブ内にはJogoキャプテンをはじめとし、遠征能力の高い経験豊富なメンバーが揃っているので、具体的な言葉を口にすることで、貴重なアドバイスをもらえる機会なども増えるのではないかと思う。
今後経験を重ねるうえでは、有言実行スタイルにより相談、円滑な調整及び報告をしていきたい。
 
【 終わりに 】
・ 計画7時間、実行約9時間と予定よりも大きく遅延したが、前回断念した際の経験を活かし冷静な行動対応ができたこと、並びに、精神的肉体的に余力を持って目的地に到着できたことは大きな成果であった。
・ 集中力を高めることにより、意図せず ゾーン の世界に突入したようであり現レベルにおいては最高のパドリングができたように思う。

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・ 日頃の体力練成柔軟力向上の取り組みが有効だったように思う。今年は体の使い方を考えながら、イチから体作りに取り組んできたので、今回はパフォーマンスの向上が実感できた。
 
・加えて、その取り組みがメンタル面の自信にも繋がり相乗効果を得たように思う。自分は 筋力万能思想主義者ではないが、やはりリスクのあるスポーツを楽しんでいくためには、筋力の向上及び、疲れづらい体作り壊れない体作りを目的とした柔軟性の向上が必須であると考える。
 

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・ 年頭に掲げた目標のひとつである「相模湾横断」を無事に達成することができたことは、とても嬉しい。
今後もスキルアップを図り、なりたい自分を描きながら、更なるチャレンジをしていきたい。継続は力なり。
 
・ 最後になりましたが、遠征漕ぎの間ご声援頂いた皆様に感謝致します。

力を頂きました。有難うございます。
 
 
 
 
 
☟ 相模湾横断(真鶴 →逗子間)2018/10/03

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航 跡 - 備 忘 録 ① -

相模湾横断時の行動全般を振り返り、以後のパドリングライフの資としたい。

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【 気象・潮汐等 】

・ 天 気 : 薄曇り ・ 気 温 :19℃(出艇時)

・ 風 速 : 2 〜 4m/s ・風 向 : 北 → 北東

・ 波 : 1m → 0.5m ・ウネリ 中 → 小

・ 潮汐等(真 鶴)

    月 齢 : 23.4 小 潮     干 潮 : 0449i / 満 潮 : 1324i

 

【 流 況 】 〜 海保Webより転載 〜

⬇️ 横断当日:10月3日(水)

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〜 参 考 〜

⬇️ 前回断念時:5月23日(水)

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⬇️ 湘南OWS中止時:8月4日(土)

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【 行動食 】

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・ 握り飯(梅たたき、鮭ほぐし、ツナマヨ)
・ バナナ
・ キットカット
・ スニッカーズ
・ Inゼリーエネルギー
・ 速攻元気ローヤルゼリー
・ 魚肉ソーセージ
・ ミネラルウォーター 1L
・ すっきり仕立 フルーツ・オレ 500ml      
 

【 服 装 】

・ ウエア : ライトパドリングジャケット(モンベル)

・ パンツ : ネオプレンパドリングジョン(モンベル)

・ シューズ :Bomber Booties(シートゥサミット)

・ ヘルメット : ラピッドヘルメット(モンベル)

 

【 主な装備品 】

・ カヤック : ロマニークラシック(SKUK)

・ パドル : カリスタ 2ピース ベント 220(ワーナー)

・ 予備パドル : KAYAKID 205(ギアラボ)

・ セーフティギア

① フラッグ : オンデッキシーフラッグ(モンベル)

② ビルジポンプ : ST8824(シートゥサミット)

③ パドルフロート : デュアルチャンバー(シアトルスポーツ)

④ カラビナ : カウテール(モンベル)

⑤ レスキューロープ : シートウイングライン(モンベル)

⑥ ホィッスル : エマージェンシーコール(モンベル)

⑦ フラッシュライト : 防爆ライト(ジェントス)

⑧ 耐海水対応スマホ :TORQOE 03au

⑨ PLB(携帯用位置指示無線標識): レスキューリンクプラス(ACR)

 

【 経過既要 】

前 日:10月2日(火)

・ jogoさん、ヒデさん、ローズFさんに明日横断にチャレンジすることをメールし、真鶴へ向かう。(車中泊)

当 日:10月3日(水)

・ 0400 :  起床。朝食後、気象等を確認。天候は大きく崩れる心配はない状況から横断漕ぎを決行

・ 0615 : ZCC クラブML及び遠征チームMLに出艇報告

・ 0630 : 真鶴から出艇。出艇前、海岸で立ち話をさせてもらった SEA MAT TIME  @管理人さんがアオリイカとファイトしているシーンに遭遇。一時行き足を止めて見学をさせてもらう。

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Kayak55.com のブログ新着情報や YOU TUBE(SEA MAT TIME) の動画を時々拝見させてもらっていたが、イメージどおりの凄腕カヤックアングラーだ。

 

 

         

・ 当日のブログ釣行記事はこちら ⬇️     

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・ 良い光景に遭遇、幸先が良い感じ。今日はラッキデーかもしれないと思いながら、(この後試練が待ち受けているのだが)10km先へ沖出しするために東進する。

・沖出し直後から逆潮にどハマり。1時間以上パドリングしても一向に進まず、このまま進んでも体力をいずれ消耗すると考え、10.50Km地点で岸寄りに漕ぐことを決める。
・0921 : 取り舵変針(左旋回)にて北東する。
(N35°19′693″  S139°23′721″)
 
☟ 相模湾横断(真鶴 →逗子間)前半戦、逆潮格闘漕ぎシーン(2018/10/03 ※ 字幕あり

 

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寒 露

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二十四節気 : 寒 露(かんろ)

 

秋分(9月23日)の後、15日

朝露が一段と冷たくなり、秋の深まりを感じる頃

北国や高い山では紅葉が始まり、ツバメなどの夏鳥やガンなどの冬鳥の渡りが盛んになる。菊の花も咲き、秋の実りの収穫の頃でもある。

          

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2018年10月 3日 (水)

相 模 湾 横 断 ( 真鶴 → 逗子 )

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相模湾横断(真鶴 → 逗子間)、リベンジ漕ぎ

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前回(5/23)断念した際の経験を十分に活かせたのが今回の成果

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目的地に安全・確実にたどり着くという結果が大切であると同様に、ここまでに至るプロセスもとても重要だと感じる遠征漕ぎであった。

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☟ 相模湾横断(真鶴 →逗子間)2018/10/03

#シーマンシップの涵養

#シーカヤッキング 

#エクスペディション 

      
撤 退 (相模湾横断 : 2018/05/23)
  

 

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2018年9月30日 (日)

会 合 - CLUB MT -

Zcc   

ZCC 緊急召集ミーティング

ある事柄にフォーカスして話し合うだけでも色々な気付きや知識が得られるものだと感じることができた、台風接近前の朝時間 cafe

 

 

ミーティング (JogoCanoe Life : 2018/09/30 )

 

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2018年9月28日 (金)

秋晴れ漕ぎ

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貴重な日差しを有効活用

葉山 ⇄ 江ノ島間、秋晴れのソロ ツーリング

 

#21.36K #パドルワーク

 

☟ 秋晴れ漕ぎ(葉山 ⇄ 江ノ島 : 2018/09/28new 

   

☟ 雨と風の時パドル練習(2018/09/25)

 
 

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2018年9月26日 (水)

開 巻 有 益

今日は統計上、もっとも台風の襲来が多い特異日とされる 台風襲来の日

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この数日間天気に恵まれない日が続いていたので、最寄りの図書館に足を運んだところ、身体論を書き著した一冊の本に出会うことができた。

 

◎  一流選手の動作の美しさの根源は何か。

◎ ウエイトトレーニング(アウトワーク)の目的

 ・ 力みを取り、正確性・安定性を高め、全体的なパフォーマンスを上げる。

 ・ 力感を抜いて、動作の質を上げる。

 ・ 力を入れるためではなく、力を抜く動作を身につけるために行う。

 

ー 目 次(抜 粋)ー

第1章 主観と客観のずれ

・ 動作の本質

・ スポーツ力

・ 生理と心理のずれ

第2章 筋力に対する誤解

筋力万能主義

・ 筋力の通じない世界

・ 屈曲感覚

・ 膝の抜きを使ったカラダ使い

・ 地面反力

・ 伸展と屈曲

第3章 手足、体幹の使い方

第4章 走り方を変える

・ バランスを崩したバランス

・ 外旋着地

・ 宮本武蔵

 

スポーツや日常生活における動作を観点にカラダの仕組みや構造から身体動作を分析し、カラダの持つ能力の不思議を科学的に迫る

読めば読むほどに深い。。。まさに、目からウロコの一冊である。

 

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2018年9月25日 (火)

雨と風の時パドル練習

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距離漕ぎEXも濡れもの系EXも一歩一歩が修行
   
日々是人生道場

荒天に負けず、雨や強風を身体に感じながら、存分に楽しみたい。

 

#パド練 #濡れ物系EX Practice

 

☟ 雨と風の時パドル練習(2018/09/25)new

 
☟ 雨の時パドル練習(2018/09/20)- 1

   
☟ 雨の時パドル練習(2018/09/20)- 2      
 
 

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2018年9月24日 (月)

ゆるジョグ@湘南国際村

 
勤務明け、気分をすぐにオフに切り替えられる三浦半島ホームグランド
         
様々に充実した、アクテビティエリアが目の前に広がっている。
   
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早起き、ランニング、ワークアウト、ログ、節酒、学習
      
習慣力を大切にしたい。     

      

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2018年9月23日 (日)

秋 分

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二十四節気 : 秋 分

 

昼夜の長さがほぼ等しく、この日を境に北半球では夜長の季節へと移っていく。

秋分の方が春分より10℃以上気温が高い地域が多いが、暑い季節から寒い季節への移り変わりの変化であることから、肌寒さを感じることが多い。

 

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2018年9月20日 (木)

雨の時パドル練習

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秋雨だ、濡れて参ろう。

 

☟ 雨の時パドル練習(2018/09/20)- 1

 
#パド練 #濡れ物系EX #Practice

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☟ 雨の時パドル練習(2018/09/20)- 2      

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秋彼岸

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雑 節 : 秋彼岸 / 彼岸入り

 

秋分の日とその前後3日の7日間を指し、秋分の日が彼岸の中日である。

この日を境に寒さが増してくるとされる。

 

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2018年9月18日 (火)

トレラン@大楠山

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スポーツの秋
絶賛開催中
    

日常にトレイルを自然に溶け込ませていきたい。

      

#SportsAutumn #TrailRun FunJog

      

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2018年9月13日 (木)

LF@相模湾

 
連日釣行にて、百花繚乱
 
曇天の中、3ラッキーデー に十分過ぎるほどの釣果を得る。
 
☟ 食卓一期一会 - 9
 

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筋 況 / Kinyo-Rep.

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運動は筋力を高め、どちらかというと大きく痩せるよりは、ほとんど痩せずにバランス良く、体躯を整えるということに効果がある。

また、筋肉をつけることで体の基礎代謝量を高め、普段のカロリー消費量を大きくする。

運動だけではさほど痩せないが、運動、特に無酸素運動(筋肉トレーニング)と合わせてカロリー調整をすることで痩せてゆく。

運動による直接のカロリー消費が少ない場合においても、普段のカロリー消費量を大きくしていくので、食生活をバランス良く整えることにより自然とウエイトバランスも良くなり、身体の質が高められるのである。

    
   
#スポーツの秋 #ワークアウト #体質改善 #質的向上
#SportsAutumn #WorkOut #BodyMake
         

 

My Life log(2018/07/01〜08/31)new 
 

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吉 日

朝のエネルギーをもらう。

みなぎる力を夢を叶えるための力に活かす。

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今日は 大吉日  、そして 一粒万倍日  と 天赦日 

3つの吉日が重なる、1年でもっとも縁起が良い日

・・・ 何か良いことがあるだろうか。

1日の始まりに気分が高揚してくるようだ。

 

   

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2018年9月12日 (水)

柔 軟 力

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後ろで手を組む際、片側は届くのだがもう一方はまったく届かない場合がある。

筋肉の緊張が主な原因なので、肩関節を定期的にほぐすとよい。

大部分の人は体が完全に左右対称ではないという。
骨の形状の左右差などもあるが、多くの場合は筋肉の偏った緊張や、筋膜などの癒着が原因であるようだ。

統計的には、利き手を下に回した際に手が届きにくいようだが、いずれにしても運動や姿勢の偏りが招いた歪みが大半であり、放置すると歪みを助長する恐れなどもあるので、硬いほうの肩を内側にねじる動きを中心に、肩甲骨をじっくりほぐす運動を習慣化すると改善できる。

柔軟力 + 習慣力を大切にしたい。

 

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2018年9月11日 (火)

防災グッズ / 災害用簡易トイレ

このたびの豪雨・大地震により、被害に遭われた皆様に心よりお見舞い申し上げます。

9.11 から17年を迎えた今日、通勤時にラジオを聴いていたところ、番組内で災害用簡易トイレに関する情報について取り上げていたので、諦聴した。

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災害により全域停電になった際、大変困る事のひとつにトイレが使えなくなることがある。

その時に役立つのが、災害用簡易トイレ

番組のコメンテーターによる説明では、必要量として1日のトイレを利用する回数 × 人数 × 7日分を準備できれば理想的とのこと。

我が家も同様だが、水や食糧などを備蓄準備している家庭においても、この辺りの準備については意外と手薄なのではないかと思う。 

トイレを我慢することは生理的に困難である。

災害時には、トイレに行く回数を減らすために水分を控えたりして、エコノミー症候群を助長させたりするケースが多いそうだ。

我が国は地震国、そして、近年は地球規模での異常気象等により自然災害が発災する傾向にあり、誰しも被災者になる可能性がある。

防災グッズの日常備蓄の必要性定期交換による継続性の確保 について、この機会にあらためて考えてみたいと思う。

 

日本トイレ研究所 :災害用トイレガイド

 

防災週間(2018/08/30   

訓  練 / 災害ボランティア(2017/09/19

あさどく(朝読)2016/01/23
   

             
#リスクマネジメント
#備えあれば憂いなし
#備えよ常に
#習慣力

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2018年9月10日 (月)

中 年 力

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若い時の無理が次第に体に出てくるのが中年期

走り続けてきた人生にブレーキをかけられるのも中年期からだろう。

そして、自分の肉体を限りあるものと考え、上手に使っていく意識が芽生えるのも中年期以降

鍛えることも重要であるが、それよりもこれからは体を上手く、壊れないように使うための工夫が大切だろう。

       
#ワークアウト #ボディメンテナンス #鍛道
   
#習慣力 #継続は力なり   

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2018年9月 9日 (日)

食卓一期一会

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市販ルーや小麦粉を一切使わない。

あるものレシピ × 6Spice5Steps  de ベジカレーの作成

 

スパイス : フェンネルシード、コリアンダー、クミン、ガラムマサラ、うこん、カレーパウダー

 

ステップ : 切る、茹でる、炒める、煮る、調味す

 

6スパイス & ステップ de ベジカレーの作成2018/09/09

     
おうち de 安納芋プリン2018/08
 
☟ 食卓一期一会 -10

» 続きを読む

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柔 軟 力

リラックス効果を得ながらのリストラブル・ストレッチ

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パフォーマンス力を最大限発揮できるように柔軟性を高め、延いては、習慣化することで怪我の予防に繋げることができるはずだ。


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2018年9月 8日 (土)

中 年 力

時短 × リカバリーパフォーマンス

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体の調子を感じ取り、

自然体でいることの幸せに

目を向ける。

 

毎日体調がベストコンディションなどということはない。

体調が普段より格段に悪い場合においても、無いものを悔やむのではなく、与えられた状況下で最善を尽くすことが最も大切なようだ。

 

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白 露

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二十四節気:白 露(はくろ)

     

草花に露が凝って白く見えるという意味

少しずつ秋も深まりつつあり、夜から朝にかけて大気が冷え込むようになる。

 

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2018年9月 6日 (木)

献 血

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40回目の献血により、兼ねてのヘルスチェック

数字至上主義ではないけれど、数値は嘘をつかない。

日頃の過ごし方を大切にしたい。
    
    
#習慣力
#定期献血
#尊い命を救う
#ヘルスチェック
#真の健康なくして真の美なし
   

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ナチュラルウォーキングレッスン受講

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ナチュラルウォーキングレッスンを受講した。

葉山ナチュラルランニングクラブ を主宰している 金城みどりさん のレッスンを受講するのは、約1年半ぶり2度目

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常 歩(なみあし)理論 に基づく、 2軸感覚歩行 のウォーキングレッスンをたっぷり2時間学んだ。

これまで自分の体が内旋しているのかどうかはあまり感じることができていなかったが、レッスン中に指摘があったように内旋している状態があった。

これは、体の歪みなどにも繋がるもので、もしかしたら、唯一自分の体の中で痛みや強張りが出やすい大臀部左部のコンディションは、この辺りが原因なのかもしれないと感じた。

今回、ストレッチとウォーキングを繰り返した後の 足裏全体に加重ができた改善状況 はこれまでにない感覚であり、これがあるべき姿、理想型なのだと、はっきりと実感することができた。この感覚は忘れないでおこうと思う。

また、ストレッチにおいては、内旋しているかどうかを確認しながらのやり方を学ぶことができたのも大きな収穫であった。

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立つ歩く走る は一連の動作として繋がるもの。

あらためて 基本的な体の使い方 の大切さを再認識できた有意義なレッスンであった。

この自然体から本来生まれるべき基本的な動作が、ウォーキングランニングはもとより、ライフワークとしているスポーツへも意識なく自然に定着し、「壊れない体作り」、「疲れにくい体作り」、そして、生涯心身共に健康な生活を営むことに結びつくことができれば、本当に幸せなことだろうなと感じている。

受講時にできたことと身につくということは、残念ながら別物

なので、まずは 実践。「継続は力なり」である。

 

ナチュラルウォーキングレッスン(2018/09/06

ナチュラルウォーキング講座(2017/03/19

 

☟ ナチュラルウォーキングレッスン(サンピアンかわさき:2018/09/06

    
My Life log(ナチュラルウォーキング講座/サンピアンかわさき:2017/03/19 受講    
 
☟ CPS58回ベアフット14前半2016/11/11
 
☟ CPS58回ベアフット14後半2016/11/11

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2018年9月 3日 (月)

荒れた海漕ぎ練習会

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湘南OWS 2018  が天候不良のため中止となったことにより、練習会 に切り替えた時の様子を記録する。 
 

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☟ 荒れた海漕ぎ練習会@ZCC(2018/09/01)

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2018年9月 1日 (土)

二百十日

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雑節 : 二百十日(にひゃくとうか)

 

立春(2月4日)から数えて210日目。

台風襲来の時期で稲の開花期にあたるため、昔から農業の厄日とされてきた。

しかし、気象の統計では、この日が特に台風が来襲しやすい特異日ではない。

 

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2018年8月31日 (金)

My Life log

平成最後の夏が終了
 
葉月から長月へ
 
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My Life log(2017/08/01〜08/31)   

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2018年8月30日 (木)

更 待 月(ふけまちつき)

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月が東の空から昇り始めた。

今宵は、更待月(ふけまちつき)である。

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防災週間

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防災週間に今一度考える。

防災時の連絡手段、自衛対策

対策の目標は、「死なないこと」、「ケガをしないこと」、「最低3日間の自衛対策」

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あさどく(朝読)2016/01/23
         
#リスクマネジメント
#備えあれば憂いなし
#備えよ常に
#習慣力

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WORK OUT

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腹筋と前腕とふくらはぎの筋肉は遅筋が優位

速筋優位の大胸筋などと比べると、トレーニングのダメージからの回復時間が短いから、毎日ドンドン追い込んでも問題はない。

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2018年8月29日 (水)

習 慣 力

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心の体力もつけよう。

毎日の行動の半分以上は習慣

まずは悪い習慣を断ち切る。

悪い習慣は良い習慣を駆逐する。

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2018年8月28日 (火)

コレクティブ・エクササイズ

JUST DO IT .

理想的な好循環を自ら導き出す。

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筋トレに取り組む前に体幹のコンディションをするという方法がある。

体幹を整えて姿勢を矯正し、正確なフォームで最上のトレーニング効果を狙う。

これを『コレクティブ・エクササイズ』と呼ぶ。

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チェービー

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今朝日本の南側で発生した今月9個目となる「台風21号(チェービー)」

現在、西寄りに進み日本の南側で北上傾向にある。

この後、週末などにどのような影響を及ぼすだろうか。

しばらく動向に注目だ。

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2018年8月27日 (月)

LF@相模湾

この数日間に青物好調との情報を得て、三浦半島西部エリアへ約ひと月ぶりのオカッパリ釣行 run

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フィールドはトリヤマ、ナブラが散発する状況などがあるグットコンディション

ライトロッド持参であったため、足元の磯場でやや取り込みにもたついたが、無事にランディング

丸々と肥えたイナワラの姿を拝むことができた。

秋の訪れの季節感も感じられ、いよいよ青物本番sign01

ワラサ級の大型青物を拝むことが可能な最盛期の開幕である。

 

Tackle Date

ROD  PALMS  Surfstar   SGP-86L

REEL PENN  SPINFISHER 4500 SSJ改

LINE MORRIS  VARIVAS アバニ シーバスPE  12lb + VARIVAS VEP ショックリーダー 25lb 

LURE Maria  ムーチョ・ルチア 15H 18g

 

 

PENN ・スピンフィッシャー雑感(2008/11/11 

メンテナンス × PENN・スピンフィッシャー(2008/11/10

         
☟ 月曜日をリプレイ2018/08/27  

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2018年8月24日 (金)

フィジカル & メンタル

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フィジカルは大事
だけど鍵を握る部分の大半は、メンタル & イメージング

そこが足りていないと、今の自分を超えられない。

準備8割、そして、経験は財産
経験を積み重ねて、活かす術を得ることに注力する。
 

 

#ワークアウト #自己実現 #自分越え #鍛道

 

☟ 真鶴発海岸線眺望ウォーキング2018/08/23 

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2018年8月23日 (木)

骨 活

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筋肉だけでなく、骨を意識して動けば体幹を使った理想の動きに変わるはずだ。

 

#ワークアウト  #体幹フィットネス #ダンベルフィットネス  #鍛道

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処 暑

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二十四節気 : 処  暑 (しょしょ)

 

暑さが止むという意味

朝夕はしのぎやすくなり、日脚が短くなったことを実感できる。

この時期は台風来襲の特異日にあたり、暴風や大雨による被害に見舞われることも少なくない。

 

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十二日月

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十二日月と雲の切れ間から火星が見られる夜時間

 
      
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参考文献 : 暦ことば辞典

☆ 月の満ち欠け図 ☆

旧暦の時代は月の形を見れば今日が何日なのかがわかる。

人々は月のわずかな形の変化を正確に見分けたということ。

それぞれの月には名前がつけられているということからも、昔の人たちがいかに月との関わりが深かったのかを知ることができる。

 

☆ 月の形とその名称 ☆

日 :月の形: 月の名称: 読み: 解説

 
1日 / 新月

朔日 しんげつ
ついたち 旧暦の1日目の月 太陽と月と地球が一直線上に並び、月の暗い部分が地球に向くため、その姿を見ることはできない。

2日 / 二日月

繊月 ふつかづき
せんげつ 旧暦2日の夕暮れ時、西の空に見えるか見えないかくらいの極細の月

3日 / 三日月 みかづき 旧暦3日、夕暮れの西の空に見える月
大きさや傾きは毎月変わる。

4日 / 四日月     

5日 / 五日月      

6日 / 六日月      

7日 / 七日月      

8日 / 上弦の月
弓張月 じょうげんのつき
ゆみはりづき 旧暦の7日~8日頃の夕暮れ時、真南に右半分が輝いて見える月
下弦の月とともに弓張月の名がある。

9日 / 九日月       
10日 /十日月      
11日 /十日余りの月 とおかあまりのつき   
12日 /十二日月     
13日 /十三夜月 じゅうさんやづき 旧暦13日の月 なかでも旧暦9月13日の月は豆や栗を供えて月見をすることから「豆名月」とか「栗名月」とも言われている。
14日 / 待宵月
小望月 まつよいづき
こぼうげつ   
15日 / 十五夜月

満月

望月・望 じゅうごやづき

まんげつ

ぼうげつ・ぼう 旧暦15日頃、夕暮れ時に上るまん丸の月

太陽と地球と月が一直線上に並んだ時に起こる。なかでも、旧暦8月15日の月を「中秋の名月」と呼ぶ。

16日 / 十六夜月 いざよいづき 旧暦16日の月
十五夜よりは少し遅く、ためらいがちに出てくるのでこの名がある。

17日 / 立待月
十七夜月
たちまちづき
じゅうしちやづき

旧暦17日の月

山の端に出る月を「立って待つ」の意味

18日 / 居待月 いまちづき 旧暦18日の月
立待月より月が出るのが少し遅くなるので「座って待つ」の意味

19日 / 臥待月
寝待月
ふしまちづき
ねまちづき

旧暦19日の月
居待月よりさらに月の出が遅くなって、「臥しながら待つ」の意味

20日 / 更待月 ふけまちづき 旧暦20日の月
臥待月よりさらに月の出が遅くなって、午後10時頃となるため「夜が更けるのを待つ」の意味

21日    
22日    
23日 / 下弦の月
弓張月
二十三夜 かげんのつき
ゆみはりづき
にじゅうさんや 旧暦の22~23日の月
真夜中に東の空から上り左半分が輝いて見える。上弦の月とともに弓張月の名がある。

24日      
25日      
26日 / 二十六夜 にじゅうろくや

旧暦26日の月で、午前1時~3時頃にようやく出てくる。

この月を待つ「月待ち」の慣習があった。

これを「二十六夜待」と言った。

27日      
28日      
29日    
30日 / 晦日
三十日 つごもり
みそか
            
☆ 参考文献:月名の由来『現代こよみ読み解き事典』 ☆

新月(しんげつ)  二日月(ふつかづき)  三日月(みかづき)  上弦(じょうげん)/七日月(なぬかづき)  十三夜月(じゅうさんやづき)/十三日月(じゅうさんにちづき)  小望月(こもちづき)/十四日月(じゅうよっかづき)  満月(まんげつ)/十五日月(じゅうごにちづき)  十六夜(いざよい)/十六日月(じゅうろくにちづき)  立待月(たちまちづき)/十七日月(じゅうなぬかづき)  居待月(いまちづき)/十八日月(じゅうようかづき)  寝待月(ねまちづき)/十九日月(じゅうくにちづき)  更待月(ふけまちづき)/二十日月(はつかづき)  下弦(かげん)/二十三日月(にじゅうさんにちづき)  三十日月(みそかづき)  ・・・  有明月(ありあけづき)  夕月(ゆうづき)

 

 

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2018年8月17日 (金)

開巻有益

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BEST BODY PURSUIT LIFE

本は数冊同時進行に読むのが良いようだ。


   

#BODYMAKE #鍛道

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2018年8月16日 (木)

LSDラン

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LSD 朝ラン

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1日の始まりである目覚め

そして、

就寝時、1日の終わりのひと時が心地よい

というのは、何よりの幸せではないだろうか。

今日も良い1日でありますように(願

 

#流れ雲 #朝活 LSDラン #ラン食 TKG #一汁一菜

           
☟ 逸見が丘〜湘南国際村LSDラン(2018/08/16


☟ 手を汚さない納豆パックの開け方

 
☟ 食卓一期一会 - 10
 
☟ 食卓一期一会 - 8
 

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2018年8月11日 (土)

裏山トレイルランニング@塚山公園

 
自己本流 ・・・

 

トレイルを楽しむ。

ランニングを楽しむ。

ワークアウトを楽しむ。

カヤックを楽しむ。

釣りを楽しむ。

料理を楽しむ。

DIYを楽しむ。

絵を描く。

草花を育てる。

 

・・・ すべてが生活の中で繋がっている。

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2018年8月10日 (金)

採 血

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39回目の献血を実施
   
相手の顔は見えないが、誰かの役に立つことの大切さを理解し、実践する。
     

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2018年8月 9日 (木)

台風接近前

 
台風13号接近前の数日間

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2018年8月 7日 (火)

立 秋

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二十四節気 : 立秋(りっしゅう)

暦の上では秋が始まる日

実際は暑い盛りだが、しだいに日も短くなり、朝夕の風には秋の気配が感じられるようになる。立秋以降の暑さを「残暑」という。

 

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2018年8月 6日 (月)

習 慣 力

日の出が早い夏は、朝習慣のリズムを身につける良い季節

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“ 朝 充 “ が生み出す

ゆとりとハリのある生活習慣

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ポイントは2点、① バダバタしない。② ゆるく楽しむこと

出勤〜就業前の約4時間で自己肯定感をアップさせ、ゆとりと気づきのある生活で1日を乗り切る。

 

真夏のユル朝活習慣

① 質の良い眠りを迎えるため、寝る前はスマホ、パソコンを見ない。SNS系の情報は一切シャットアウトする。

② 目覚めに白湯で水分補給、その後すぐにシャワーを浴びる。
朝イチの情報は大切にする。

③ 朝食は必ず摂る。

④ 朝日を浴びて自然のパワーを感じとれるよう、早めに家を出る。
爽やかな気持ちで1日が始まるように心掛ける。

 

出勤日の生活パターン

0400 : 起 床(カーテンは夜中に開けておく。)
    水分補給、シャワー、弁当作成(前日に仕込みができるものは前夜に作成しておく。)
0445 : 自宅発、ゆるジョグ(約2km)
0503 : 最寄駅電車乗車
0541 : 勤務地最寄駅着
0545 : ゆるジョグ(約6Km)
0640頃 : 職場着 / 体の手入れ(ストレッチ etc.)
0830 : 始 業
   

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2018年8月 2日 (木)

トレランEX@大楠山

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gamiさんとトレランEXを行った。
 
   
トレイルランニングの魅力の一つは、下り坂でのラン run
 
ステップをひとつづつ踏み、爽快に楽しむ。
 
下り坂ではなるべくブレーキ筋(大腿四頭筋)は使わず、アクセル筋(ハムストリングス)を使い、目的地まで確実に足を残す。
自分にとってテクニカルな下りだと感じたら、積極的に腕を高い位置に持っていきリズミカルに体を動かす。
脱力と姿勢、、、着地のリズムと姿勢が大切だ。
 
体をできるだけフリーにして着地時の衝撃を分散し、膝への負担を軽減させる。
 
重力を利用した下り、下りのための登り・・・
様々なリズムで対応する下りトレイルでのテクニカルランは、ロードランにはない大きな魅力であると感じる。
 
 
 
#大楠山トレイルランニング  #トレラン #下り克服EX

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2018年8月 1日 (水)

観 測

ここ数日間で火星が大接近

深夜に火星が肉眼でよく見える。 

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赤い惑星の姿を観察できる、今が絶好のチャンス

見頃は、8月上旬頃まで。
   
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なお、次に火星が大接近するのは、17年後の2035年9月15日であるそうだ 。

 

☟ 火星大接近 2018

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2018年7月31日 (火)

朝 活

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幸せはプロセスにある。

自重 & 低負荷ワークアウト

 

#リカバリーパフォーマンス #鍛道 #初動負荷

#ダンベルフィットネス #低負荷フィットネス

27.49k #脂肪燃焼ユルRun WORKOUT

 

☟ 朝活 de 自重&低負荷ワークアウト(2018/07/31

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2018年7月27日 (金)

ハザードマップ(リスクマップ / アボイドマップ)

激甚災害に指定された「平成30年7月豪雨」

西日本を中心に未だ各地にその爪痕を残し、発災から2週間以上経過した現在も被災地支援、行方不明者等の捜索が行われている。

豪雨により被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。

今週末、台風12号が広範囲に強い勢力で日本列島を直撃するようだが、更なる被害が及ばないことを祈るばかりである。
   
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報道によれば、今回 岡山県倉敷市の浸水した範囲は『ハザードマップ』で想定されたとおりだったという。
倉敷市では『ハザードマップ』を全戸に配布していたというが、「知らなかった。」という住民の声もあったそうだ。

自分が住む地域の『ハザードマップ』はどのようになっているだろうか。
横須賀市では『洪水ハザードマップ』、『津波ハザードマップ』や『土砂災害予想図』、『津波浸水予想図』、『震度マップ』、『活断層図』などがある。

『津波ハザードマップ』は今年に入ってから4年ぶりに改訂されているが、その内容は、相模湾側で10メートルを超える大津波が発生した場合を想定しており、浸水想定地域は市全体のおよそ2割を占めている。

ハザード情報の公表が「不安を煽る。地価が下がる。」と批判されたのは既に過去の話となり、現在では自治体がマップを配布したり、国交省のサイトでも情報が閲覧できるようになっている。

今回、各地で人も家ものみ込んだ災禍
長期化する避難生活などの被災地の現状及び、炎天のもとで日夜行われている捜索や復旧の過酷さに胸を痛めるだけではなく、今後どこにおいても起こりうることだということを胸に刻んでおきたい。
 

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2018年7月25日 (水)

連 繫〔 回復 → 超回復 〕

運動後の食事は、栄養価の中心をたんぱく質として、食べる楽しみを感じながら十分なを摂る。

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大切な4つの連繋

 

運 動

栄 養

休 養

質の良い睡眠

 

#回復力 #代謝力 EatenHappiness OnePlateDinner

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2018年7月24日 (火)

盛 夏

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霞む水平線と涼しげな色を楽しむ
     三浦半島の夏
   

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2018年7月23日 (月)

酷 暑

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毎日記録的な猛暑が続く。

酷暑日課 de  LSD × Swimming

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大 暑

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二十四節気 : 大暑(たいしょ)

暦の上では、1年で最も暑い日。しかし、実際には少し後の8月上旬頃が最も暑い。

夏土用の期間中、夏バテをしないように「土用の丑の日」に鰻を食べる食文化がある。

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2018年7月22日 (日)

夕涼みRun

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ランニングはエイジフリーなスポーツ
   
効果的な運動を十分に加え、消費エネルギーを増やしていきたい。

 

Active log in fiscal year 2018

1Total Kayaking Distance Km) : 643.50
2Total Running DistanceKm)  : 1,625.38
3Total Steps DistanceSteps)   : 2,129,679

   

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2018年7月20日 (金)

土用入り / 土用丑の日

雑 節 : 土用入り / 土用丑の日

土用の始まりを「土用入り」、終わりの日を「土用明け」という。 暦によっては、「土用入り」を「土用」としているものも多くみられる。

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「土用」とは、立春、立夏、立秋、立冬、それぞれの前の18日間のこと を指す。

年に4回、季節ごとに土用があり、春土用夏土用秋土用冬土用 と呼ぶ。
 
参考として、直近の 立秋 おいては、
立 秋 : 8月7日(火)
土用の入り : 7月20日(金)
土用明け : 8月6日(月)
 
「丑の日」の丑とは、十二支の「」の丑のことで、各土用の中で丑の日に当たるのが「 土用丑の日
 
今年は 7月20日(金)8月1日(水) が土用丑の日
 
1回目の土用丑は「一の丑」、2回目は「二の丑」と呼ばれ、一般的には「夏土用の最初の丑の日」である「一の丑」に 鰻屋の祭事 として、鰻を食べる日になっている。

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「土用の丑の日」に鰻を食べるようになった由来として最も有力なのは、江戸時代中期に活躍した  平賀源内(学者、俳人、医者) の提案説

冬が旬の鰻が夏の時期に売れずに悩んでいた鰻屋に対し「本日は土用の丑の日」と張り紙を出すようアドバイスをしたのが発端らしい。

鰻には豊富な ビタミン 類や DHA  、EPA  などが含まれていて、疲労回復や美容効果もあるので、夏バテしそうな身体に栄養をつけるにはとても良い食材であることなどから、現在まで食文化として継承されている。

   

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2018年7月18日 (水)

朝 活

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日々是好日

HIBI KORE KOUJITSU
   

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2018年7月16日 (月)

海の日

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海の日1996年(平成8年)に制定された日本国民の祝日の1日である。制定当初は7月20日だったが、祝日法の改正(ハッピーマンデー制度)により2003年(平成15年)から7月第3月曜日となった。

国民の祝日に関する法律(祝日法)では「の恩恵に感謝するとともに、海洋国日本の繁栄を願う」ことを趣旨としている。国土交通省の文書の記述などによると「世界の国々の中で『海の日』を国民の祝日としている国は唯一日本だけ」という。

海の記念日 : 海の日が祝日化される前は海の記念日という記念日であった。海の記念日は、1876年(明治9年)、明治天皇東北地方巡幸の際、それまでの軍艦ではなく灯台巡視の汽船「明治丸」によって航海をし、7月20日に横浜港に帰着したことに因み、1941年(昭和16年)に逓信大臣村田省蔵の提唱により制定された。

明治丸はその後、東京商船学校(現東京海洋大学)の練習船として使用され、現在は東京海洋大学越中島キャンパスに保存されている。

海のない県の対応奈良県では7月の第3月曜日を「山の日・川の日」とすることを条例で定めている。

                Text by Wikipedia 

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2018年7月13日 (金)

食卓一期一会

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夏は夏らしく、Garden BBQ


肉を嗜む。
酒を嗜む。

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2018年7月 7日 (土)

小 暑

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二十四節気 : 小 暑(しょうしょ)

本格的な夏の暑さを感じる頃

この日から大暑(7月23日)までの1か月が「暑中」で、暑中見舞いも出されるようになる。

 

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2018年7月 3日 (火)

タイラバサビキゲーム

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海にも影があり、波間にさまざまな色合いがある。

 

Land breeze な強い風を受けながら 陰鬱に青黒ずんだ波間に漂い、このところ比較的浅場に寄ってきている旬魚に暫しの間、向き合った。

 

 

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My Life log(2018/06/01 〜 06/30)new  

Rainy Season Day(2018/06/28) 

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朝 活

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PLAN・DO・CHECK

思考は感情に依存する。
      
「一喜」はしても「一憂」はしない。

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2018年7月 2日 (月)

半夏生

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雑節:半夏生(はんげしょう)
 
ドクダミ科で臭気のある『半夏(はんげ)』(別名:カタシログサ)が生え、梅雨も明ける頃で、この日までに田植えが終わらないと『半夏半作(はんげはんさく)』といって収穫が半減するといわれる。
また、梅雨の終わりを知らせる半夏生の日には、「蛸(タコ)」を食べるという風習がある。
 
※ 稲の根っこがタコの足のように大地に根付いて豊作になるように願う、ゲン担ぎによるもの。

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2018年6月30日 (土)

夏越の祓 / なつごしのはらえ

昨日、梅雨明け宣言

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ガラス越しの夏はいらない。
 
夏を全身で感じよう。
   

 

夏越の祓 (なつごしのはらえ): 日本では古くから6月30日に、その年の上半期の穢れ(ケガレ)を祓う清めの神道儀式が行われてきた。

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神社によっては、この日に藁(ワラ)で編んだ大きな輪っかをくぐることによって、垢を落とす「茅(ち)の輪くぐり」ができるので、心身の邪気祓いのために地元の神社へ足を運ぶと良い。    

( 大津諏訪神社 /横須賀市大津 )

* 大津諏訪神社では、6月30日に1日2回(16時、18時)実施

 

 

My Life log(2018/06/01 〜 06/30)new  

Rainy Season Day(2018/06/28)new 

My Life log(2018/04/0105/31)

   

☟ 食卓一期一会 - 10

 
☟ 食卓一期一会 - 4

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2018年6月28日 (木)

LT時短釣行

風裏エリアに時短釣行

旬魚と手軽に戯れるローカルの心地よさ

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とにかく多彩

カヤックフィッシングは多彩な魚種を狙えるのが最大の魅力だ。

 

 

Rainy Season Day(2018/06/28)new 

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ベイトキャスティングEX

時短釣行後のタックルメンテナンスに引き続き、

ベイトフィネスタックル  de  キャスティングEX

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フリッピング、ピッチング & ロールキャスティング

大切なのはイメージコントロールである。

 

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2018年6月26日 (火)

LTゲーム

梅雨の中休みに風裏エリアにて、LTゲーム
   
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準備が万全ならば、期待は裏切らない。

眩い海面の煌めきに目を細め、魚信を待つことにより釣果を得る。
      
       
#成果 #多彩 #自己本流

 

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2018年6月25日 (月)

KFタックル

高級タックルだけがすべてではない。

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特に、洋上で酷使するカヤックフィッシング用タックルにおいては、それを用いる必要性は低いだろう。

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「自分にとって価値あるもの」を適宜の用途で使い倒すのが一番だ。

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2018年6月21日 (木)

夏至漕ぎ

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Time to GO OUT

梅雨の晴れ間に夏日を長く楽しむ。

 

所用を済ませて午後から出艇しても、時間的な余裕を十分持って 距離漕ぎEX をできるのは、夏至漕ぎ の良いところである。

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一時雨により冷え切った身体は、帰宅後、辛味調味料を活かした鍋料理『 純豆腐(スンドゥブ : 순두부)』を食べて、芯から温まることができた。

 

Active log in fiscal year 2018

1Total Kayaking Distance Km) : 549.70
2Total Running DistanceKm)  : 1,467.44
3Total Steps DistanceSteps)   : 2,097,318

  

#距離漕ぎEX #33.7k

             

My Life log(2018/04/0105/31)

   

☟ 食卓一期一会 - 10

 
☟ 食卓一期一会 - 7

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夏 至

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二十四節気 : 夏至(げし)

       

太陽が最も北に寄り、北半球では最も昼が長く、夜が短い日

冬至に比べて約4時間の差がある。しかし、国内の大部分では梅雨の時期であり天候不順なため、あまり実感はされていない。

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2018年6月19日 (火)

継 続 力 × 習 慣 力

特別なスキルを持っていなくても、継続する力を有していれば体力の維持向上はできるはず。

つまり、維持向上を図るための要件として、根性や特別に強い意志が必要不可欠というわけではないのだ。

 

継続力は習慣の結晶

 

継続力 “と” 習慣力 ”で淡々とこなしたい。

 

              

My Life log(2018/04/0105/31)

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蒼 海

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梅雨期にありがたい青空が広がる。
 
蒼海に漂い、爽快感を得る。

 

#LSD #44.1k SeaKayaking


 

☟ 祝 ローズF氏 復活! 城ヶ島安房崎漕ぎ(2017/10/11

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2018年6月18日 (月)

栄 養 - Nutrition -

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人間の細胞はだいたい10ヶ月で入れ替わるといわれている。
そして、その細胞を作るためのエネルギーや材料は、日々の食事から得られている。

   
現在食べているものが、これからの自分の身体を作り上げるということを理解しておきたい。

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